» » » Закуска из сельди по-корейски

Закуска из сельди по-корейски

24-01-14 • Просмотров:1467 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Закуска из сельди по-корейски

  на 100 г -  130 к/кал
  6 часов 10 минут
 Алена Киян


На данное блюдо понадобится время, но результат настолько приятно удивит, что закуска станет излюбленным рыбным лакомством. Нежная сельдь, с неординарным пикантным вкусом - малокалорийная великолепная закуска!


Необходимые ингредиенты:

Сельдь свежемороженая 200 г
Масло оливковое 10 г
Уксус 15 г
Томатная паста 30 г
Лук репчатый 30 г
Соль 5 г
Перец черный молотый 1 г

 


Выбираем свежемороженую крупную красивую сельдь. Пока она не разморозилась начинаем ее разделывать. Отделяем голову и хвостовой плавник.

 


Делаем продольный разрез (вдоль позвоночника).

 


Аккуратно снимаем кожу.

 


Разрезаем брюшко, осторожно и тщательно потрошим рыбу.

 


Не выбрасывайте икру или молоки рыбы, их тоже будем готовить с филе, у сельди данный продукт богат чрезвычайно полезными веществами. По продольному прорезу вдоль позвоночника начинаем отделять от хребта и реберных костей филе.

 


Каждую половинку филе режем на ровные кусочки средней величины.

 


Репчатый лук режем на тонкие полукольца.

 


Лук и нарезанное филе сельди выкладываем в эмалированную посуду.

 


Добавляем половинку чайной ложки соли (примерно 5 грамм).

 


Добавляем немного черного молотого перца.

 


Добавляем столовую ложку уксуса.

 


Добавляем 1 столовую ложку оливкового (подсолнечного) масла.

 


Томатную пасту, в количестве 1 полной столовой ложки разогреваем на сковороде.

 


Пока паста горячая, добавляем ее к сельди, быстро перемешиваем.

 


Накрываем емкость крышкой, ставим в холодильник на 6 часов. После 6 часов в холоде – блюдо готово. Данную закуску можно использовать самостоятельно, для приготовления бутербродов.

 


Приятного аппетита.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020