» » » Салат из сырых овощей

Салат из сырых овощей

12-01-14 • Просмотров:1564 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Салат из сырых овощей

 на 100 г - 45 ккал
  5 минут
 Алена Киян

 

Торжественный сочный салат, не требующий сложных калорийных заправок, из свежих не обработанных термически овощей. Безумно вкусный, яркий, запоминающийся салат, с утонченной остротой и минимальной калорийностью.

 

Необходимые ингредиенты:

 

Капуста белокочанная 30 г
Морковь 30 г
Свекла 30 г
Зерна граната 10 г
Французская горчица 15 г

 

 

Прекрасный салат, который подходит к любой диете, существенная его особенность – он не требует заправок и приправ. Все овощи очищаются, тщательно вымываются. Начинаем со свеклы. Мы не придаем овощи термической обработке, тем самым даем возможность насытить организм максимумом витамин и полезных веществ. Свеклу после чистим, натираем на крупную терку.

 

 

Добавляем к свекле свежую, предварительно очищенную, вымытую, и натертую на крупной терке морковь.

 

 

Добавляем следующий компонент – зерна граната.

 

 

Далее последний ингредиент – белокочанная капуста. Капусту требуется тонко и мелко нашинковать. Желательно использовать для этого специальные шинковки для капусты, так как они дают максимальную тонкость и быстрое выделение сока продукта.

 

 

 

Все овощи готовы для салата, осталось дело за заправкой. Роль заправки для салата играет здесь французская горчица. Ее консистенция достаточно жидкая, а вкус настолько насыщенный и оригинальный, что салат мгновенно преобразится, наполнится легкой остротой, не потребует добавления соли или других приправ, которые в данном случае только испортят вкус. Добавляем 1 столовую ложку горчицы.

 

 

Тщательно перемешиваем салат легкими движениями, чтобы не повредить зерна граната.

 

 

Настаиваем салат в течении 2-3 минут, для того, чтобы все компоненты успели пропитаться соками друг друга. Салат готов! Его необходимо выложить на порционные тарелки или блюдо.

 

 

Приятного аппетита. Будьте здоровы. Пусть блюда на вашем столе будут разнообразными и очень вкусными!



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020