» » За какое время можно похудеть на 20 килограмм

За какое время можно похудеть на 20 килограмм

03-06-13 • Просмотров:3968 • Комментариев: 0 • Версия для печати

За какое время можно похудеть на 20 килограммПеред тем как дать правильный ответ на вопрос, за какое время можно похудеть на 30 килограмм, необходимо уяснить, что «можно» и «нужно» это разные вещи. Можно похудеть и за 2-3 месяца, но вред от этого будет несоизмеримо больше, чем от лишнего веса. Так как не каждый даже самый здоровый организм может перетерпеть такие резкие изменения.

 

Таким образом, намного важнее становится ответ на вопрос, за какое время можно похудеть на 30 килограмм, не наведя при этом организму. Тут ответ зависит от того метода, который вы предпочтете. Если вам ближе диеты, а со спортом дружбы нет, значит, главный упор надо делать на низкокалорийное питание, а в качестве физической нагрузки предпочесть прогулки или неспешный бег трусцой. При правильном питании и умеренных нагрузках все уёдет примерно за год. Можно и скорее, но тогда труднее будет справиться с кожей, которая после потери подкожного жира начнёт активно провисать.

 

Если ущемить себя в еде не получается, то можно составить более калорийную диету, но при этом увеличить нагрузки. Тут придётся попотеть на силовых тренажёрах и основательно побегать. Выбрав такой путь надо быть готовым к тому, что вес будет уходить не так быстро, это произойдёт из-за того, что будет наращиваться, хоть и незначительно, мышечная масса. Поэтому потери веса будут не столь стремительны, но при этом фигура будет становиться намного стройнее и меньше будет проблем с отвисшими кожными складка и растяжками.

 

Для тех, кто хочет распрощаться с лишним весом максимально быстро, можно порекомендовать более радикальные методы, например, лечебное голодание. Такое голодание поможет избавиться от 30-ти килограмм буквально за пару месяцев, но проводить его надо только под наблюдением и руководством врача. Это очень сложная система и самостоятельная её реализация грозит множеством неприятных последствий.

 

Также любительницам радикального похудения можно посоветовать хирургические методы удаления жировых отложений. Но нужно помнить, что это не только дорогое «удовольствие», но и опасное. Да и время необходимое для подготовки к операции и реабилитации после зачастую оказывается не таким уж коротким.

 

Поэтому, интересуясь за какое время можно похудеть на 30 килограмм, нужно помнить, что всё зависит от вас и вашего выбора. А «быстро» не всегда значит «качественно» и «навсегда».



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020