» » Почему подруга сильно похудела после родов?

Почему подруга сильно похудела после родов?

20-08-19 • Просмотров:2494 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Почему подруга сильно похудела после родов?Беременность и лишний вес – вовсе не синонимы. Конечно, предрасположенность к набору килограммов у беременных женщин выше, но у этих лишних килограммов есть несколько достаточно явных причин. Так почему про кого-то можно сказать, что она сильно похудела после родов, а коту-то приходится бороться с набранным весом?


Почему-то считается, что беременная женщина должна кушать «за двоих», то есть как можно больше. Нередко женщины, ожидающие появления малыша, перестают следить за тем, насколько сбалансирован их рацион, оправдывая это нуждами малыша. А если женщина продолжает следить за собой, даже находясь в деликатном положении, с появлением на свет малыша сразу будет заметно, что она сильно похудела после родов.

Еще одна причина набора веса – это снижение активности. Поскольку беременная женщина, особенно на последних сроках, заметно меньше двигается, то и энергия, получаемая ею с пищей, не расходуется. И, конечно, беременность – это все равно физиологический стресс, перестройка всего организма, у которого есть особый механизм для защиты плода. Именно для защиты будущего малыша развивается жировая прослойка на животе и бедрах женщины.

А еще приобретение избыточного веса вполне может зависеть наследственности: гены во многом ответственны за то, к какой весовой категории относится человек. И когда один из родителей имеет предрасположенность к полноте, возрастает и Ваша вероятность приобрести излишний вес. Правда, Вы все же наследуете не точный вес, а его возможный диапазон. Поэтому нет ничего невозможного в том, чтобы контролировать его (вес) в пределах нижней границы.

А если Вам хочется, чтобы окружающие оценили Вашу фигуру после родов, помните о 2х основополагающих принципах снижения веса: поменьше есть и побольше двигаться. Спросите свою подругу, благодаря чему она сильно похудела после родов. Наверняка ее опыт доступен и Вам. Понадобится лишь адекватная двигательная нагрузка, которую смогут обеспечить домашние хлопоты и прогулки с малышом, да правильно выбранный режим питания. Кстати, неправильно думать, что кормящей маме нужно много жирной пищи. Намного важнее питаться сбалансировано, пить жидкость в достаточном количестве.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

Заметки читателей


············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2019