Как найти свой простой способ похудеть?

Как найти свой простой способ похудеть?Чаще всего мы стремимся похудеть после того, как незаметно для себя набираем несколько килограмм. Естественно, здесь сразу же возникает чувство вины: за поздний ужин, за лишний кусок торта, порцию картофеля-фри… А ведь самый простой способ похудеть – это… просто контролировать свой вес. Следить за массой тела нужно всегда, и уж если Вы заметили, что она начинает увеличиваться, стоит без промедления принимать меры.

Главная Ваша цель – это снижение калорийности пищи. Это проще всего достичь за счет углеводов и жиров. А вот белками жертвовать не стоит, как и витаминами с минеральными веществами. Не зря врачи-диетологи говорят о пользе формирования определенных пищевых привычек. Попробуйте для себя выработать привычку есть неторопливо, не переедать: полное насыщение происходит минут через тридцать после начала трапезы. За один прием пищи старайтесь съедать те продукты, которые дополняют друг друга: белковую пищу, то есть мясо, яйца, рыбу, стоит кушать с любой зеленью или овощами (картофель в их число не входит). Отдельно от белков сочетайте с овощами крахмалистую пищу, то есть хлеб, каши, макароны и картофель. Ежедневно употребляйте продукты, способствующие повышенному расходу энергии из запасов организма: это капуста, морковь, свекла, зеленый листовой салат. Масло полезнее употреблять растительное, а хлеб – тот, который приготовлен из муки грубого помола.

Правильные пищевые привычки – весьма простой способ похудеть. Например, привычка питаться часто, но маленькими порциями быстро отучит Вас переедать и позволит избежать столь дразнящего чувства голода. А умение заменять вредные продукты более полезными, но не менее вкусными, позволит еще немного снизить суточное потребление калорий.

Еще один простой способ похудеть – больше двигаться. Дополнительный расход энергии – отличное дополнение к правильным пищевым привычкам. Начав потреблять меньше калорий и увеличив их расход, вы очень быстро приблизитесь к заветной цели, которая выражается в сантиметрах или килограммах. В расчет берется все: даже дополнительная получасовая прогулка. А если она станет Вашей привычкой, то и за весом следить станет проще: чем больше вы двигаетесь и правильнее питаетесь, тем меньше Ваши шансы «незаметно» приобрести лишние килограммы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector