» » Как похудеть в 16 лет

Как похудеть в 16 лет

10-01-13 • Просмотров:9561 • Комментариев: 1 • Версия для печати

Как похудеть в 16 летНи одна современная женщина не пропустит и малой доли информации, посвященной вопросу похудения. Но проблема избыточного веса стала беспокоить и подростков. Чтобы ответить на вопрос: «Как похудеть в 16 лет?», сначала необходимо определиться, а нужно ли это?

 

 

Основа различных рекомендаций по этому вопросу похудения – правильное питание. Подросткам зачастую некогда готовить полезные завтраки, обед, вообще, где придется, хорошо если в столовой или кафе, а то и просто на бегу. Какое там пятиразовое питание!

 

Так как же правильно похудеть в 16 лет, если это необходимо?

 

Во-первых, откажитесь от жареного, жирного и пересоленного. Разнообразьте свой стол различными овощами и фруктами.

 

Во-вторых, постарайтесь приучить себя к обычному распорядку. Начните с завтрака. Различные каши, которые можно приготовить очень быстро или хлопья, залитые молоком или йогуртом, отваренное яйцо и небольшой тост с сыром, стакан сока или зеленый чай. В результате вам не придется подпитывать свой организм конфеткой или печеньем.

 

Не наедайтесь на ночь, иначе ваш организм совершенно не отдыхает. Даже, если ужин у вас поздно, внесите в меню овощные блюда, желательно отказаться от мяса и мясопродуктов на ночь, но если очень хочется, то готовьте его на пару. За ужином следует отказаться от шоколада, конфет и прочих сладостей. После такого ужина, вы подниметесь бодрой, в хорошем настроении и с прекрасным аппетитом.

 

Во время обеда отдайте предпочтение овощным блюдам в любом виде с кусочком черного хлеба. Из напитков зеленый час без сахара, разнообразные соки или компот. Если есть возможность обедать в кафе, то возьмите нормальный плотный обед, помните у вас впереди еще пол рабочего дня, а для этого тоже нужен запас энергии.

Сухофрукты и фрукты помогут утолить голод между основными приемами пищи. Для сладкоежек это замечательная альтернатива конфетам и печенью.

 

В одиночку очень трудно придерживаться правильного питания, поэтому необходимо обратиться к родителям, перейти на более сбалансированный рацион и правильное питание. Основные блюда должны быть приготовлены на пару, умерьте потребление соли. Чтобы простые блюда были более разнообразными, можно самим научиться готовить соусы.

 

Желательно употреблять телятину или нежирную свинину, цыплят и индюшатину.

 

В любом случае придется отдать предпочтение прогулкам, а не сидению за компьютером или телевизором. Для подростков особенно важно правильно расти и развиваться. Стоит полюбить утреннюю гимнастику, она не займет много времени, зато дает заряд бодрости на весь день. Больше ходите пешком. Чтобы похудеть в 16 лет, лучшим вариантом для девчонок будет серьезно заняться танцами; регулярное посещение бассейна, домашний фитнес, бег, езда на велосипеде прекрасно подойдут для коррекции фигуры.

 

Необходимо понять, что лучше подкорректировать свой вес в раннем возрасте, когда организм только развивается, чем сбрасывать лишние килограммы уже в возрасте. Нужно всегда держать себя в форме. И главное - помнить, что правильное питание, активный образ жизни, физические нагрузки помогут похудеть, как в 16 лет, так и в 40.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Комментариев: 1


0
Добавил:
NeooBut
06.09.2019
  • Группа: Гость
  • Статус:

похудеть ребенку в таком возрасте очень сложно,знаю по себе,в школе начинают издеваться все кому не лень-и мальчики ,и девочки,психологически выстоять сложно.Ребенок начинает замыкаться....и есть....нужно психологически поддержать,не давить,вместе заниматься и т.д.


Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2019