» » » Похудеть в ногах быстро

Похудеть в ногах быстро

12-04-13 • Просмотров:1593 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Похудеть в ногах быстроОдна из самых неприятных особенностей женского организма состоит в том, что на боках, бедрах, ягодицах и ногах жировые клетки откладываются в первую очередь, так запрограммировала нас природа. Именно в этих областях жир накапливается быстрее всего, и именно отсюда его тяжелее всего изгнать. Как похудеть в ногах быстро, чтобы они приобрели стройный, красивый контур, тем более, иногда случается так, что это требуется сделать как можно скорее, например, в преддверии какого-нибудь праздника или романтического свидания. Так называемая, область «галифе», растущая вширь, способна привести к тяжелой депрессии, а уж хорошего настроения лишит обязательно.

 

Все это говорит о том, что необходимо поскорее избавляться от создавшейся проблемы, похудеть в ногах быстро, пока подруги не стали делать замечания, а мужчины отводить взгляд в сторону. Как избавиться от жировых отложений именно в этой области, подкорректировать фигуру в проблемной зоне? Комплексный подход к данной проблеме позволит решить ее в достаточно сжатые сроки. Диеты бояться не стоит, ибо без нее нам не обойтись. Кроме того, придется свыкнуться с мыслью о необходимости активных физических упражнений, которые подтянут мышцы, не позволяя обвиснуть коже после сжигания жира. Разумеется, сильно качать ноги тоже не следует, поскольку таким образом можно добиться противоположного эффекта – объем мышц вырастет, ноги визуально увеличатся. К примеру, переднюю часть бедра качают посредством приседаний (200 раз и больше), в итоге квадрицепс становится рельефным и хорош для тех, кто активно качает мускулы, но обычным дамам, старающимся сохранить женственность, это ни к чему. Необходимо уяснить, что для того, чтобы похудеть в ногах быстро, их не следует усиленно «качать железом», достаточно просто правильно делать необходимые упражнения.


Итак, мы самостоятельно приходим к выводу, что залог стройных и красивых ног – это правильное питание, плюс целенаправленные тренировки на ноги и бедра. Вряд ли те, кто советует специальные диеты именно для ног и бедер, не грешат против истины, такого не может быть в принципе. Сидя на диете, вес уходит со всего тела, а не только с определенной зоны. Питание, конечно, очень важно для процесса похудения, но для того, чтобы жир сжигался именно там, где это нужно, и существуют специальные, целенаправленные физические упражнения на определенные группы мышц. Если целью является похудеть в ногах быстро, потребуется составить четкий график, который будет содержать два раздела: питание и тренировки. Всему должно быть уделено свое время, все должно проходить по распорядку. Адаптируя график под повседневную жизнь, можно упорядочить свой быт, свободное время, выделяя специальные дни и часы для тренировок.


Что касается питания, не нужно слишком мудрить в этом вопросе. Для того, чтобы похудеть в ногах быстро, питание должно быть не скудным и ограниченным, а, в первую очередь, правильным и здоровым. Рацион обильно «сдобрен» такими важными для организма и похудения продуктами, как сырые овощи и фрукты, из мясных продуктов полезна курятина, индейка (без кожи), нежирная рыба. Все блюда рекомендуется готовить на пару, для чего неплохо было бы приобрести пароварку – отличная вещь для приготовления диетических, полезных и вкусных блюд. Особый вред фигуре приносят алкоголь и сдоба – исключаем их из своего рациона напрочь.


Полезны крупы, обезжиренные молочные продукты, зелень, можно пить чай и изредка кофе. Особый акцент многие диетологи делают на том, что придерживаясь диеты следует пить много чистой воды (до 1,5 литров ежедневно). Что касается физических нагрузок, даже ежедневная ходьба пешком приносит огромную пользу для контура женских ног. Следует правильно подобрать обувь, она должна быть удобной, ни в коем случае не на высоком каблуке. Из упражнений, кроме «велосипеда», полезно для бедер делать махи ногами, растяжки, весьма полезен подъем по лестнице (немедленно отказываемся от лифта!). Очень полезны массаж и расслабляющие ванны. Массаж делать каждый день, по 5-7 минут, можно во время душа. Расслабляющие ванны с травами будут хороши после домашних тренировок.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020