» » » Как правильно есть фрукты

Как правильно есть фрукты

11-02-14 • Просмотров:937 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как правильно есть фрукты

Источником многочисленных полезных веществ и витаминов считаются фрукты. Издавна они культивируются людьми не только для вкушения ароматных и сочных плодов, но и для употребления с целью укрепления здоровья. Фрукты полезны, но у многих людей возникают сложности при их употреблении.

 

Известно, что фрукты играют важную роль для организации правильного питания и функциональны в процессе пищеварения. При их нехватки или отсутствии в организме человека происходит сбой.

 

Учитесь выбирать, и есть фрукты

 

Многие ограничивают себя и исключают из рациона употребление фруктов и соков в утренние и вечерние часы, а иногда и вовсе, так как возникают неприятные последствия (изжога, вздутие живота и другие неприятные процессы). Такая нелепая ситуация происходит от неправильного использования плодов и отсутствия знаний о правилах по употреблению тех или иных фруктов. Часто наблюдаются ситуации, когда обильную трапезу мы заканчиваем стаканчиком сока или заедаем фруктами, следуя правилу: «жирную еду – заем сладким». Это делать категорически не рекомендуется. Именно в таких случаях вы обрекаете себя на негативные процессы: брожение, повышается кислотность, и происходят кислотно-щелочные изменения в составе крови.

 

Правильно едим

 

  1. Главное правило употребления фруктов – это еда их в свежем виде. При приготовлении варенья, компотов, морсов, джемов и прочих блюд теряется основное назначение продукта – упраздняется большая часть витаминов. А присутствие сахара делает эти блюда губительными для здоровья.
  2. Наилучшим вариантом применения фруктов является «изоляция» от основного питания. Нежелательно сочетать их применение в виде десертов. Нужно есть фрукты за несколько часов перед приёмом пищи. Время должно рассчитываться так, чтобы хватило на полное переваривание продукта до начала еды. В таком случае неприятных процессов никогда не возникнет.

  3. Наилучшим временем для еды большинства фруктов считаются утренние часы (на пустой желудок). Это ускоряет обменный процесс, стимулирует организм и заряжает энергией.
  4. Если вы предпочитаете получать витамины в виде фруктовых коктейлей или свежевыжатых соках, то помните, что в них быстро происходят процессы нейтрализации полезного вещества. Соки и коктейли не подлежат хранению и готовятся непосредственно перед употреблением.

 

Правильно выбираем

 

  1. Покупные консервированные и пакетированные соки, также как и кисели, и прочие фруктовые продукты, не содержат указанный набор витаминов и микроэлементов, а наоборот обогащены большим спектром химических добавок, вредных для здоровья.

  2. Если вы хотите получать не только удовольствие от поедания сочных и вкусных фруктов, а пользу, советуем останавливать свой выбор на плодах, выращенных на территории вашего региона. Известно, что заморские производители, для сохранности своей продукции щедро обрабатывают их синтетическими и химическими препаратами.

  3. 50% фруктового рынка экзотических стран содержит в своём арсенале генно-модифицированных мутантов. Если вы все же приобретаете такие прелести, то непременно позаботьтесь о тщательной промывке и снятии кожуры.



Автор: Антон Веселов


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020