» » » С чем правильно сочетать фрукты

С чем правильно сочетать фрукты

12-02-14 • Просмотров:772 • Комментариев: 0 • Версия для печати

С чем правильно сочетать фрукты

Что нужно знать о фруктах

 

Для многих фрукты не являются жизненно важным и ценным продуктом. Мы часто рассматриваем их как лакомство и сопутствующий продукт. Не уделяем должного внимания правилам употребления. Насыщаем ими наш рацион хаотично и не целенаправленно. Нужные знания помогут получить не только радость от фруктоедения, но и принесут пользу.

 

Правильное сочетание

 

  • Нельзя сочетать некоторые продукты растительного и животного происхождения, например, самым плохим считается пара «фрукты-овощи».

  • Если вы ели блюда, приготовленные без использования мяса (овощные рагу, пудинги, ризотто, пицца, выпечка и пр.), стоит воздержаться от фруктов около 3-х часов.

  • Любителям сытной и калорийной еды, после обеда такими блюдами, как картошка с мясом или жаренная отбивная с гарниром – фрукты есть, не рекомендуется в течение 8 часов. Нужно выдержать время для полной переработки съеденного.

 

Фруктовые свойства в пищеварении

 

Секрет кроется в механизме переработки фруктовых волокон. Они перевариваются не там, где все остальные продукты: не в желудке, а непосредственно в кишечнике, скорость расщепления и усвоений значительно быстрее. Следовательно,

если вы решили поесть фрукты после обильного обеда, то знайте, что они не смогут «пробить себе дорогу» в кишечник, останутся в желудке, где их ждёт процесс брожения, вызывающий дискомфорт.

 

Если вы соблюдаете правила по употреблению фруктов, то смело можете их есть без количественного ограничения. Правильный приём не доставит вам неприятных реакций со стороны желудка, а также не принесёт лишних килограммов. Более того фрукты помогут привести фигуру в порядок.

Фруктоза, находящаяся в плодах, благодаря низкому гликемическому индексу, не позволяет увеличивать сахар в крови, тем самым контролирует голод.

 

Рекомендации к употреблению

 

  • Яблоко не рекомендуется употреблять на пустой желудок людям с сахарным диабетом, заболеваниями почек (повышает сахар и обладает лёгким мочегонным эффектом).

  • Груша активизирует аппетит и пищеварение, имеет прямое отношение к сильным мочегонным средствам. Используется, как лекарство от запора, так как обладает слабительным эффектом. Не рекомендуется, есть натощак – вредно для пищеварительной системы.

  • Банан содержит большое количество крахмала – не рекомендуется желающим похудеть, а также замедляет кровоток и увеличивает вязкость в кровеносных сосудах – противопоказан при варикозе и тромбофлебите.

  • Дыня насыщена клетчаткой. В недоспелом виде плохо действует на пищеварительный тракт и не рекомендуется людям с заболеваниями кишечника, язвой желудка и диабетикам.

  • Виноград способен активировать процессы брожения.Никогда не запивайте жидкостью (чай, вода, кофе), так как это усиливает эффект.

  • Цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфрут) старайтесь употреблять реже и не в большом объёме – негативно действует на зубную эмаль. После еды всегда полощите рот водой! Повышенная кислотность пагубна при желудочно-кишечных заболеваниях. От больших порций могут возникнуть аллергические реакции

  • Киви великолепное средство по избавлению от тяжести в желудке, подавляет работу канцерогенов. Можно есть сразу после еды и в процессе. Хорошо работает в паре с мясом, рыбой, сыром и морепродуктами.



Автор: Антон Веселов


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020