Дневная норма потребления кальция

Дневная норма потребления кальция

Мужчины: до 50 лет – 1000 мг после 50 лет – 1200 мг
Женщины: до 50 лет – 1000 мг после 50 лет – 1200 мг

Содержание кальция в продуктах (из расчета на 100 г продукта):

Кунжутное семя 975
Сыр “Эмек” 9% жирности 870
Сыр 17% жирности 800
Плавленый сыр “Монблан” 7% жирности 660
Сыр “Эмек” 650
Брынза 5% жирности 550
Тхина 430
Сардины в масле 382
Плавденый сыр 25% жирности 350
Хлеб низкокалорийный 323
Миндаль 282
Макрель (консервы) 241
Лосось в собственном соку 216
Творог “Ски” 5% жирности 200
Брынза 16% жирности 200
Чеснок 181
Молоко 1%, обогащенное кальцием 147
Финики сушеные 144
Петрушка 137
Рыба “Принцесса Нила” 137
Фисташки 135
Сливочное мороженое 134
Йогурт “Прили” 133
Диетическое мороженое 130
Молочный десерт “Дани” 130
Шницель соевый 120
Семечки подсолнечника 116
Кефир 4,5% жирности 115
Творог 5% жирности 112
Какао-порошок 111
Йогурт “Даноне” 3% жирности 110
Кефир 3% жирности 110
Бурекасы с творогом 107
Тофу 105
Соевые бобы вареные 102
Сметана 100
Творог “Коттедж” 5% жирности 112
Какао (напиток) 3% жирности 100
Грецкие орехи 94
Халва 91
Фасоль (отварная) 90
Оливки 88

Приводятся названия продуктов производства израильских фирм

http://www.about-health-care.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector