» » » Содержание калия в продуктах

Содержание калия в продуктах

17-01-13 • Просмотров:851 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Содержание калия в продуктах

 

 

 

Здесь мы приводим нижеследующую таблицу.

 

 

 

 

 

 

   Продукты  калий(мг/100 г продукта)
   Чай  2480
   Какао-порошок  1689
   Кофе в зернах  1600
   Фасоль  1100
   Петрушка  1000
   Изюм  860
   Шпинат  774
   Горох  731
   Орехи грецкие  664
   Картофель  570
   Грибы белые свежие  468
   Подберезовики свежие  443
   Мед пчелиный  386
   Крупа гречневая ядрица  380
  Капуста брюссельская  375
   Капуста кольраби  370
   Персики  363
   Крупа овсяная  362
   Крупа "Геркулес"  330
   Абрикосы  305
   Томаты грунтовые  290
   Свекла  288
   Яблоки  278
   Чеснок  260
   Лук зеленый  259
   Горошек зеленый  258
   Редис  255
   Виноград  255
   Баклажаны  238
   Репа  238
   Морковь желтая  234
   Салат  220
   Крупа пшеничная  211
   Хлеб столовый  208
   Крупа ячневая  205
   Тыква  204
   Морковь красная  200
   Апельсин, грейпфрут  197
   Капуста белокочанная  185
   Сыр "Рокфор"  180
   Крупа перловая  172
   Перец сладкий  163
   Земляника садовая  161
   Груши  155
   Сок виноградный  150
   Молоко коровье  146
   Кефир жирный  146
   Ацидофилин  145
   Простокваша  144


Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020