» » » Опасности при недостатке железа в организме

Опасности при недостатке железа в организме

08-02-13 • Просмотров:1137 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Опасности при недостатке железа в организмеНедостаток железа в человеческом организме - серьезная патология. Почему? Какие опасности при недостатке железа в организме нас подстерегают? Железо участвует во множестве важнейших обменных процессов. И, конечно, особенно опасен недостаток железа у детей. Присмотритесь повнимательнее к младшему поколению Вашей семьи: отчего ребенок слишком бледен или слаб, не показывает аппетита в еде, регулярно заболевает ОРВИ или страдает головной болью? Почему без причины периодически поднимается и держится температура чуть выше нормы? При таких симптомах родители обращаются к самым разным врачам, но причин этих симптомов не находят. И такие же симптомы часто наблюдаются у взрослых. С такими проблемами ко врачу обращаются даже люди, активно занимающиеся спортом, У них также ничего серьезного не обнаруживают, а слабость повторяется. Это - признаки скрытопротекающей железодефицитной анемии. И, что стоит отметить, недостаток железа может протекать и при более-менее нормальном гемоглобине.


Среди множества микроэлементов, которые обеспечивают жизнедеятельность всего организма, железо является, пожалуй, одним из наиболее важных. В чем для нас опасности при недостатке железа в организме? Например, без достаточного поступления железа не будет протекать образование гемоглобина, миоглобина (это красные кровяные тельца и мышечный пигмент). В организме ферменты образуются тоже при участии железа; этот металл - активный участник процесса кроветворения, оно помогает регулировать и деятельность иммунной системы. Биохимические процессы в клетках нашего организма тоже протекают с участием такого металла, как железо; оно же присутствует и в составе окислительных ферментов.

Этот микроэлемент участвует в работе такого важного органа, как щитовидная железа, помогает поддержать на хорошем уровне иммунную защиту: это возможно лишь условии, что железа в организме будет в достаточном количестве. От металла, о котором мы сейчас ведем речь, зависит активность тех ферментов, которые разрушают и уничтожают патогенные микроорганизмы и посторонние частицы, что попадают в организм. Такие процессы борьбы с инородными патогенными телами носит название фагоцитоза. Это работа тех клеток, которые способны захватить и переварить чужеродные тела, среди которых - и разрушенные клетки. Так организм старается защищаться от инородных болезнетворных бактерий.

Каковы опасности при недостатке железа в организме? Железо стимулирует выведение токсинов, оно же участвует и в регенеративных процессах. Нужен микроэлемент и тем, кто озабочен собственной внешностью: он улучшает состояние нашей кожи, структуру ногтей и волос. Основными источниками железа называют говяжью печень, моллюски, яйца, гречневая крупа, какао. Железо есть в зеленых овощах, фасоли, чечевице, хрене и чесноке.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020