» » » Проблемы, которые могут возникнуть при недостатке Фтора в организме

Проблемы, которые могут возникнуть при недостатке Фтора в организме

21-05-13 • Просмотров:1196 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Являясь частью минерального обмена, фтор играет в организме человека далеко не последнюю роль. От него во многом зависит состояние костной ткани, в частности, ее прочность и правильное формирование костного скелета, состояние волос, ногтей, зубов.


Фтор, работая совместно с кальцием и фосфором, помогает бороться с развитием кариеса, проникая в микротрещины  зубной эмали «запечатывая» их. Фтор – участник процесса кроветворения, он поддерживает иммунитет человека, заботится о  профилактике остеопороза, а в случае перелома ускоряет срастание костной ткани. Не удивительно, что проблемы, которые могут возникнуть при недостатке Фтора в организме, тоже могут оказаться весьма серьезными.

Ведь именно благодаря этому элементу, организмом человека лучше усваивается железо, выводятся соли тяжелых металлов и радионуклиды. Пользуясь утром и вечером зубной пастой, содержащей фтор, человек  не дает размножаться в полости рта болезнетворным бактериям, предохраняет свои зубы от разрушения. Образование костной ткани и зубной эмали – это основные «задачи» фтора. И хотя кажется, что таких «задач» совсем не много, без костей и зубов человека вообще трудно было бы представить. Да и  большинство животных планеты выглядели бы совсем по-другому. Так что не стоит недооценивать проблемы, которые могут возникнуть при недостатке Фтора. В организме он играет далеко не последнюю роль.

Ежедневно человеку нужно всего 0,5-4 мг фтора. Наилучшим образом фтор усваивается из воды. Именно по этой причине сегодня в питьевую воду часто добавляют фторид натрия. Обогащают воду фтором в тех случаях, когда природного фтора в воде недостаточно, то есть менее 5 мг/л. Получить фтор из пищи человеку довольно непросто. Например, чтобы получить суточную норму, придется съесть 3,5 килограмма зернового хлеба или выпить целых 20 литров молока.

Однако фтор – элемент крайне непростой. Граница между его недостатком в организме и его избыточным количеством очень трудноуловима. Превысить дозировку фтора совсем нетрудно, и в этом случае он становится для человека тем, чем по своей сути является в природе, то есть ядом. Так что стоит обращать внимание не только на проблемы, которые могут возникнуть при недостатке Фтора в организме, но и на проблемы, связанные с его избытком. Отравление фтором проявляется в виде конъюнктивита, раздражения кожи и слизистых оболочек бронхов, развивается пневмония, может поражаться центральная нервная система. Интоксикация фтором называется флюорозом. Ее последствия могут оказаться намного серьезнее, чем проблемы, которые могут возникнуть при недостатке Фтора в организме. Это и нарушения обмена веществ, и разрушение зубов и костей, и ухудшение работы печени, щитовидной железы.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020