Питание против целлюлита

Питание против целлюлитаЛиподистрофией или
целлюлитом называется косметологическая проблема, связанная с изменением
структуры в подкожно-жировой сфере. Для борьбы с этим явлением нужен
комплексный подход: физические упражнения, ванны, массаж, обёртывания и другие
домашние косметические процедуры. В антицеллюлитной программе наиболее важным фактором является питание.

Организация правильного
рациона направлена на очищение от токсинов и шлаков. Методика заключается в
ограничении количества жиров, углеводов, в грамотном подборе ассортимента меню.
Важно не только отказаться от алкоголя, но и полностью исключить продукты,
содержащие искусственные добавки, консерванты, подсластители, усилители,
красители и т. д. Следовательно, нужно переходить на здоровую пищу,
приготовленную в домашних условиях. Готовить лучше в пароварке, аэгогриле или
просто отваривать со сменой воды и удалением жира. Сдабривать пищу лучше растительными
маслами.

Исключаются копчёности, жареное, жирное, сладости,
выпечка, сахар, колбасные изделия. Недопустимо пользоваться соусами, майонезом
и кетчупом. Желательно полностью отказаться от соли.

Продукты для ежедневного использования

  • Отруби – 25 г,
  • Свежевыжатый
    сок (апельсин, грейпфрут) – 200 г,
  • Болгарский
    перец – ежедневно по 1 шт.,
  • Морковь и
    свежие зелёные овощи – от 3 до 7 раз по 150 г,
  • Красные
    фрукты (ягоды) –100-150 г,
  • Хлеб с
    отрубями –30 г,
  • Свежий ананас
    (150 г) или чернослив (3 шт.) ,
  • Киви (грейпфрут,
    апельсин) – 1 шт. в день,
  • Оливковое
    масло – 2-3 ч. л.,
  • Квашеная
    капуста или рассол – 100 г,
  • Зелёный чай –
    2 стакана,
  • Мясо
    (индейка, куриная грудка, кролик) – 100-150 г,
  • Яблочный
    уксус – 1-2 ч. л. на 200 мл, после обеда,
  • Сельдерей,
    петрушка, кинза, укроп, специи (шафран, куркума) – без ограничений.

Рекомендуемые продукты для составления
меню на неделю

  • Рыба жирных
    сортов (сёмга, скумбрия, форель, сельдь) – 2 раза,
  • Морепродукты
    (кальмар, креветки, крабы) – 1 раз в две недели,
  • Морская рыба
    пониженной жирности (треска, пикша, хек) – 2 раза,
  • Печень – 1
    раз в 10 дней,
  • Яйца – 4 шт.
    в неделю,
  • Капуста – 3
    раза по 200 г,
  • Репа,
    стручковая фасоль – каждые три дня по 150-200 г,
  • Авокадо – по
    половинке 2 раза,
  • Мюсли без
    сахара – по 30 г через день,
  • Морская капуста
    – по 100 г через 2 дня.

Используя список
вышеперечисленных продуктов, каждый легко организует сбалансированное питание.
Ежедневная калорийность может составить от 1800 до 2000 ккал. Вода способствует
устранению застойных процессов в межтканевых слоях и выводит жировые отложения,
помогает обновлению клеток. Поэтому важно соблюдать питьевой режим – 6-8
стаканов воды ежедневно. Это обязательное условие в борьбе с проблемой целлюлита.

Качественные продукты при правильном приготовлении и в нужном
сочетании принесут пользу вашему организму. Такое питание устранит причины и
остановит процесс образования целлюлита. Поможет снизить вес, восстановить
минеральный баланс, устранить недостаток питательных веществ, предотвратить
задержку жидкости.

В домашних условиях
полностью убрать эту косметическую проблему сложно, но сократить объёмы жировой
ткани можно. Применяя комплексные меры
уже через 10 дней, будут видны результаты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector