» » » Чем грозит организму недостаток витамина А?

Чем грозит организму недостаток витамина А?

08-02-13 • Просмотров:1457 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Чем грозит организму недостаток витамина А?Витамин А стал самым первым витамином, который сумели открыть ученые. Именно так ретинол и получил свое название – от первой буквы в латинском алфавите.


Витамин этот называют жирорастворимым, что означает его нерастворимость в воде. Для того, чтобы ретинол усваивался организмом, необходимы жиры. Наш организм хотя и обладает способностью запасать этот витамин, накапливая этот запас в печени. Конечно, в случае необходимости мы сможем определенное время прожить и без продуктов, которые содержат ретинол, но чем грозит организму недостаток витамина А?


Последние открытия, сделанные учеными, указывают на то, что дефицит витамина А, если он выявлен у человека, практически невозможно восполнить только лишь продуктами питания. И хотя продуктов, содержащих именно этот витамин, немало (он обнаружен в желтых и красных овощах с фруктами, ягодах; особо богаты содержанием ретинола морковь и тыква, абрикосы, петрушка и шпинат), лучшими его источниками признаны рыбий жир, печень, желток яйца, сливочное масло, жирное молоко. И когда на нашем столе оказываются овощи и фрукты, особенно богатые бета-каротином, организм с помощью протекающих в нем окислительных реакций преобразует этот бета-каротин как раз в витамин А. Но все при выявлении дефицита ретинола лучше всего принимать витаминные препараты: есть сейчас и такие, которые содержат всего один витамин: как раз для профилактики и лечения его дефицита.

Чем грозит организму недостаток витамина А? Изученный спектр действия рассматриваемого нами витамина на организм столь обширен, что пары слов для его описания окажется явно недостаточно. Витамин А – это неотъемлемая часть полноценного синтеза белков и обмена веществ, это залог здоровья клеток организма, зубов и костей. Он помогает правильно распределять жировую массу, замедляет процессы старения.

Широко известно о том, как важен этот витамин для зрения: еще в самые древние времена целители рекомендовали страдающим ночной слепотой именно отваренную печень. Чем грозит организму недостаток витамина А? Чтобы противостоять инфекциям, человеку нужна четкая, без сбоев работа его иммунной системы, а она практически невозможна, если организм испытывает дефицит ретинола. Этот витамин повышает устойчивость наших слизистых оболочек к атакам вирусов, он способствует стабильной активности лейкоцитов, он защищает от воздействия инфекций дыхательные пути, органы желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Давать сбои при недостатке витамина А может и эндокринная система.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020