» » » Чем грозит организму недостаток витамина D

Чем грозит организму недостаток витамина D

28-06-13 • Просмотров:3851 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Чем грозит организму недостаток витамина DВитамин Д является уникальным, так как он поступает в организм не только с пищей, но и может вырабатываться при помощи солнечных лучей и воздействия искусственного ультрафиолета. Процесс обмена кальция и фосфора – одно из главных качеств данного витамина. При этом процессе укрепляется костная система. Этот витамин обладает двойным действием – витамина и гормона, которые обеспечивают уровень Р и Са в плазме, а также влияние на клетки кишечника, мышц и почек. От содержания витамина Д зависит появление болезней сердца, кожи и даже рака. Он способен повышать иммунитет, влияет на деятельность щитовидной железы, свёртывание крови.


Чем грозит организму недостаток витамина D? Остеопороз, размягчение и переломы костей – признак дефицита витамина Д. Возникновение рахита у детей, при котором могут поражаться внутренние органы, также возникает при недостатке этого витамина. Заболевание печени, выведение желчи могут иметь место при том же условии. Витамин контролирует минеральный обмен и помогает солям кальция накапливаться в костных тканях, а также даёт возможность всасываться из кишечника кальцию, фосфатам и магнию. Недостаток витамина Д усугубляется при лишнем весе. Так что необходимо чаще бывать под открытым небом, чтобы стимулировать выработку вещества. Низкое содержание витамина является следствием диет и неправильного питания. Ведь витамин начинает свою работу в организме только тогда, когда его там достаточно. Чем грозит организму недостаток витамина D?

  • Ожирением
  • Больными сосудами и сердцем
  • Сахарным диабетом


И этот список можно продолжить. При недостатке возникает артериальная гипертензия, которая считается серьёзной болезнью. Эти болезни, кстати, угрожают вегитарианцам.

Витамин Д служит продлению жизни. При правильном синтезе витамина замедляют развитие раковые клетки. Это важные показатели действия вещества. Чтобы витамин был в достаточном количестве в организме нужно, чтобы питание было сбалансированное и включало разнообразные продукты: масло, печень рыб, творог, грибы, сыр, икру, печень говяжью и свиную, желтки, молочные продукты, рыбу, зелень петрушки. Важно витамин Д принимать с кальцием. Также должно быть оптимальное количество солнечных ванн. В весенний и летний период необходимо позволить накопиться этому полезному витамину в нашем организме, чтобы в пасмурные времена года он также служил нам. Кстати, переизбыток не менее опасен, чем недостаток витамина.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020