» » » Витамины для похудения

Витамины для похудения

10-04-13 • Просмотров:1183 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Витамины для похуденияОдновременно насущной, животрепещущей и любимой темой большинства женщин является то, как именно следует делать свою фигуру стройной, добиваясь идеальных пропорций. Редкая женщина не думает в повседневной жизни о том, как она выглядит и уж вовсе не найти такую, которую не заботила бы собственная внешность.

Спросите любую женщину и она во всех подробностях поведает, как именно следует питаться правильно, какими физическими упражнениями заниматься и какие другие меры следует предпринять для того, чтобы стать стройной и красивой. Массаж и баня, салоны красоты и аппаратные методы похудения – все это является вполне стандартным набором тем, о которых женщины так любят рассуждать, а многие из них даже испробовали все это на себе. Однако в большинстве случаев, многие люди упускают из виду и другую сторону нелегкой борьбы с лишним весом, а именно: необходимость поступления в организм всех микроэлементов и витаминов. Используя многие диеты, ни в коем случае не следует забывать о том, что существуют специальные витамины для похудения, которые позволят восполнить нехватку этого необходимого элемента в организме.

 

А вообще, зачем нужны витамины для похудения, ведь результат и без них достаточно очевиден: он либо есть, либо его нет. И вроде бы самочувствие не особо ухудшилось во время диеты, разве что кольнет то тут, то там. Для полноценной, здоровой жизни человеческому организму непременно нужны витамины, без которых речи о крепком иммунитете вовсе не идет. Витамины придают нам хорошее настроение и бодрость духа, позволяют волосам оставаться блестящими, а коже не становиться серой и тусклой. Витамины для похудения – это набор необходимых микроэлементов, которые поддержат организм во время диеты, поскольку они являются двигателем обмена веществ внутри нас. Поэтому столь сложный процесс, как похудение, ни в коем случае не должен оставаться без своего «двигателя», то есть витаминов.


Другой причиной, прямо говорящей о том, что витамины для похудения необходимы для нашего организма, является то, что во время диеты рацион недостаточно сбалансирован и ваш организм определенно недополучает эти важные элементы из того набора продуктов, который предоставлен. Организм не насыщается и продолжает требовать еды все настойчивей. При этом чрезвычайно трудно становится не поддаться на соблазн и не сорваться, поэтому важнейшей задачей при любой диете считается восполнение витаминного дефицита в организме.


Наконец, еще одной важнейшей причиной можно считать то, что среди всех необходимых микроэлементов и витаминов существуют и такие, которые весьма важны для похудения. Какие витамины для похудения понадобятся человеку, корректирующему свой вес? Для начала упомянем о всем известном витамине С, который позволяет снизить уровень холестерина, а также способствует преобразованию глюкозы в необходимую нам энергию. Чтобы жировой запас быстрее расщеплялся, следует больше есть цитрусовых, а также полезна квашеная капуста, морковь, сладкий перец. Богат витамином С отвар шиповника, очень полезный тем, кто сидит на диете.
Витамины, относящиеся к группе В также принимают активное участие в пищеварительных процессах, а также в обмене веществ. Например, витамин В1 превращает поступающие белки и жиры в энергию, витамин В3 также позволяет извлечь необходимую энергию из потребляемой пищи, витамин В4 способствует переработке жиров в печени. Главными врагами витаминов группы В являются кофе, сигареты, благодаря которым они легко разрушаются. Названные витамины содержатся в яйцах, крупах, печени, красном мясе, многих овощах.


Для сжигания жиров весьма важны также и такие элементы, как кальций, магний, марганец, которые должны постоянно поступать в организм с пищей. Источником марганца служат бобовые и зерновые культуры, ягоды. Марганец способствует быстрой переработке жиров. Кальций, содержащийся в твороге, кефире, йогурте снижает отложение в организме жиров. Магний позволяет усилить обменные процессы в организме, избавляет от бессонницы и хронической усталости. Содержится в орехах, отрубях, кунжуте.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020