» » » Фолиевая кислота. К чему приводит ее недостаток

Фолиевая кислота. К чему приводит ее недостаток

21-05-13 • Просмотров:3039 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Фолиевая кислота. К чему приводит ее недостатокО том, какую пользу несет фолиевая кислота (витамин В9), людям известно достаточно давно. Но только последние лет десять врачи стали активно говорить о профилактическом приеме. Появилось немало популярной и доступной информации о том, почему человеку необходима фолиевая кислота, к чему приводит ее недостаток.


Особенность фолиевой кислоты в том, что она не может накапливаться в организме, поэтому запас ее должен пополняться каждый день. Медицинская статистика говорит о том, что дефицит этого вещества испытывают две трети женщин во всем мире.  Причинами дефицита фолиевой кислоты могут стать либо недостаточное поступление ее с пищей, либо увеличение потребности в этом веществе, либо нарушение всасывания его в кишечнике. Фолиевая кислота является достаточно распространенным витамином: ее источником могут служить зелень, мясо и печень, яйца (желток), сыр, бобовые и томаты, семечки подсолнечника. Однако стоит помнить, что тепловая обработка продуктов убивает до 90% фолиевой кислоты. Хотя при нормальном состоянии микрофлоры кишечника человеческий организм способен самостоятельно синтезировать фолиевую кислоту.

Чтобы понять, почему так важна фолиевая кислота, к чему приводит ее недостаток, стоит понять ту роль, которую она играет в организме человека. Потребность в этом веществе не является какой-то константой: потребность в фолиевой кислоте возрастает, когда идет быстрый рост или обновление тканей. Так происходит  в период интенсивного роста подростков или совсем еще маленьких детей, при онкологических заболеваниях, или заболеваниях кожи. У беременных женщин потребление фолиевой кислоты увеличивается по мере того, как плод растет.

С какими тяжелыми последствиями может столкнуться человек, если в его организме не присутствует в нужном количестве фолиевая кислота, к чему приводит ее недостаток? Острый недостаток фолиевой кислоты ведет к мегалобластической анемии – опасному заболеванию, когда костный мозг начинает производить гигантские, но незрелые эритроциты. Хронический дефицит фолиевой кислоты – это постоянные депрессии, задержка полового развития девушек подросткового возраста и ранний климакс у женщин. У пожилых людей возрастает риск возникновения атеросклероза, повышается вероятность инфарктов и инсультов.

Беременным особенно важно знать, почему в их «интересном» положении нужна фолиевая кислота, к чему приводит ее недостаток. Ведь во время беременности дефицит фолиевой кислоты может привести к появлению дефектов нервной трубки: гидроцефалии или отсутствию головного мозга, образованию мозговых грыж. Не исключено формирование пороков в развитии сердечно-сосудистой системы. Дефицит этого витамина тормозит правильное формирование плаценты, резко возрастает риск невынашивания беременности или мертворождения. А ведь в 75% таких случаев дефекты развития плода легко можно было бы предотвратить, если начать прием фолиевой кислоты на этапе планирования беременности.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020