» » » Витамин К или антигеморрагический витамин

Витамин К или антигеморрагический витамин

21-05-13 • Просмотров:1997 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Витамин К – это не что иное, как группа жирорастворимых веществ, являющихся производными нафтохинона с гидрофобной боковой цепью. Главные представители этой группы — это витамин K1 (филлохинон) и K2 (менахинон, который может вырабатываться, в том числе, и здоровой микрофлорой кишечника). Витамин К или антигеморрагический витамин выполняет в организме человека очень важную роль: он отвечает за нормальную свертываемость крови, за формирование костной ткани и поддержание функции кровеносных сосудов. Именно по основной ее функции эту группу веществ и называют антигеморрагической, то есть повышающей свертываемость крови.


Витамин К или антигеморрагический витамин был открыт почти 100 лет назад, в 1929 году Хенриком Дамом, датским ученым. А обозначение «К» он поучил от слова «коагуляция» - под таким названием эта группа веществ впервые была упомянута в научных трудах.

Основным источником витамина К может служить любая зелень: от крапивы до капусты. Для человека от этих трав толку не очень много (хотя отвар крапивы как раз пьют для повышения свертываемости крови), поэтому стоит остановить свой выбор на шпинате, томатах, соевых бобах. В продуктах  животного происхождения витамин К или антигеморрагический витамин содержится в совсем малых количествах.
 
Дефицит витамина К - явление чрезвычайно редкое, но и такое может случиться при очень ограниченном рационе (дефиците зелени и овощей) или недостатке жиров (витамин К является жирорастворимым).  Внутренний синтез витамина К может нарушиться при дисбактериозе, или приеме антибиотиков. Мешает усвоению  этого витамина и избыточное количество витамина Е.

Если витамин К или антигеморрагический витамин поступает в организм в очень ограниченных количествах, может развиться геморрагический синдром, который проявляется кровотечениями. Чаще всего его признаками бывают носовые кровотечения или подкожные кровоизлияния, то есть синяки.

Если витамин К (или антигеморрагический витамин) поступает в организм в завышенных дозах, то в большинстве случаев это не ведет к каким-то тяжелым последствиям. А вот для людей с варикозным расширением вен, тромбофлебитом или высоким содержанием холестерина такой избыток этого витамина может быть опасен, поскольку увеличит образование тромбоцитов и будет повышать вязкость крови.

Как обеспечить себя оптимальным количеством витамина К? Стоит помнить, что этот витамин неустойчив к нагреванию, поэтому зелень лучше всего употреблять в виде салатов, приправляя их растительным маслом или сметаной. Хотя содержание витамина К в молочной продукции весьма мало, один стакан кефира, выпитый ближе к ночи, поможет поддержать в норме микрофлору кишечника. А это означает, что организм сможет самостоятельно вырабатывать витамин К.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020