» » » Все о Витамине Н или биотин

Все о Витамине Н или биотин

21-05-13 • Просмотров:1669 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Все о Витамине Н или биотинОткрытие биотина состоялось благодаря изучению куриного яйца. В 1916 году биологом Бетеманом было замечено положительное влияние вареного желтка на его подопытных крыс, а в 1936 году, ученые получили из яичного желтка новое вещество, которое и назвали биотином. Постепенно мир узнал все о Витамине Н или биотине.


Сегодня многие знают, что биотином богата печень, он содержится в  яйцах, молоке, в овощах, в грибах и бобовых. Но знаем ли мы все о Витамине Н (или биотин)? Это вещество – важная часть углеводного обмена в человеческом организме: взаимодействуя с инсулином, гормоном поджелудочной железы, биотин отвечает за содержание сахара в крови. Помимо этого, биотин – обязательное условие для производства глюкокиназы – определенного вещества, которое «запускает» в организме процесс глюкозного обмена. 

Но и это еще не все о Витамине Н или биотине. Это вещество способствует усвоению белка, помогает в разложении жирных кислот и в сжигании жиров. И вообще, когда речь заходит об обмене веществ, биотин - важный союзник других витаминов группы В. Биотин заботится и о красоте. Он содержит серу и, попадая в организм,  доставляет ее нашим коже, волосам, ногтям. Это настоящий витамин красоты. Сера принимает участие в синтезе коллагена, который отвечает за молодость и подтянутость кожи, замедляет процессы увядания кожи и ее старения.

И даже это еще не все о Витамине Н (или биотин). Этот витамин, участвуя в производстве глюкокиназы, гарантирует мозгу и клеткам нервной системы наличие питания, ведь они способны питаться только глюкозой. Чтобы нервная система работала стабильно и без сбоев, содержание сахара в крови необходимо поддерживать на определенном уровне . Когда количество сахара падает, человек становится нервным и раздражительным, а при падении до определенной отметки – и вовсе не в состоянии решать какие-то оперативные вопросы. К тому же возможности женского организма по созданию запасов глюкозы ниже, чем у мужчин, так что им особенно важно, чтобы сахар в крови был стабилен.

Как понять, что биотина в организме не хватает? Самые основные симптомы такого дефицита – это поражения кожи, сухость кожи и ее слегка сероватый оттенок, сонливость, депрессивное состояние, слабость мышц, анемия, потеря аппетита, выпадение волос.

В сыром яичным белке содержится авидин - вещество-антивитамин биотина. Оно связывает биотин, не давая ему всасываться в кровь. Препятствует усвоению биотина и алкоголь. А вот магний, наоборот, способствует усвоению биотина. Поэтому стоит употреблять их вместе.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020