» » » Фолиевая кислота – все, что вам надо знать

Фолиевая кислота – все, что вам надо знать

19-12-13 • Просмотров:1074 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Фолиевая кислота – все, что вам надо знатьКаждая женщина, которая в ближайшем будущем собирается стать мамой, обязана знать о том, как сохранить и приумножить свое здоровье, какие витамины и полезные вещества всегда должны присутствовать в рационе питания. На данный момент конкретизируем задачу: фолиевая кислота – все, что вам надо знать об этом необходимом для организма витамине. Зачатие, беременность, роды, кормление – все это чрезвычайно важные этапы для любой женщины и витамин В9, или фолиевая кислота, играют здесь одну из главных ролей.

 

Очень важно заранее начать принимать фолиевую кислоту, поскольку нехватка данного витамина чревата достаточно серьезными опасностями.

 

Что происходит в организме при участии фолиевой кислоты

 

Чем же так важна фолиевая кислота – все, что вам надо знать для нормального вынашивания и рождения ребенка. При участии этого вещества происходит процесс формирования нервной системы плода, благодаря нему активно делятся клетки, у ребенка нормально развиваются органы и ткани, то есть фолиевая кислота является важнейшим кирпичиком в фундаменте будущего благополучия ребенка, участвуя как в физическом, так и в умственном развитии плода. Таким образом, мы понимаем, что фолиевая  кислота является чрезвычайно важным, жизненно необходимым витамином, участвующим в разнообразных жизненно важных процессах организма: она принимает участие в формировании кровяных клеток, в синтезе ДНК, помогает работе системы иммунной защиты, а также органов желудочно-кишечного тракта.

 

Что необходимо знать

 

Итак, фолиевая кислота – все, что вам надо знать о ней это то, что без нее человеческий организм практически не способен полноценно существовать и развиваться, начиная с самого раннего этапа, то есть, с момента внутриутробного развития. У взрослого человека далеко не всегда можно определить дефицит фолиевой кислоты, поскольку довольно часто такая нехватка  не выражается никакими явными симптомами. Однако дефицит данного витамина – это одна наиболее частых бед современного человека и в зависимости от места проживания, встречаемость данной проблемы среди населения  может доходить до 50-80%.

 

Таким образом, для нашего благополучия крайне важна фолиевая кислота

 

Все, что вам надо знать, это как и каким образом можно своевременно пополнять запас данного витамина.

 

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как зеленый горошек, фасоль, шпинат, петрушка, вообще зелень чрезвычайно богата витамином В9. Поистине чемпионом по содержанию витамина являются чечевица, салат, немало его в муке грубого помола. Женщинам, планирующим беременность или уже находящимся в положении, врач чаще всего выписывает специальные препараты, содержащие фолиевую кислоту, отказываться от которых нельзя, поскольку в данный период это имеет огромное значение.



Автор: Алексеев А.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020