» » Здоровый образ жизни-с чего начать?

Здоровый образ жизни-с чего начать?

22-10-19 • Просмотров:88 • Комментариев: 0 • Версия для печати Здоровый образ жизни-с чего начать?

Продолжительный стресс, депрессия, малоподвижный образ жизни и беспорядочное высококалорийное питание, подогретое бесконечной телевизионной рекламой, приводят к повышению аппетиту и соответственно – лишним килограммам, проблемам со здоровье,  потере прежде стройной фигуры. Что делать? С чего начать здоровый образ жизни?

 

Самостоятельно перейти на новый режим питания не всем и не всегда удается. К тому же, дома так много соблазнов, перед которыми очень трудно устоять.


Сегодня уже стало аксиомой, что заботиться о здоровье необходимо начинать тогда, когда болезнь еще не наступила. Об этом много говорят, пишут, рекомендуют. Каждый из нас ежедневно получает большое количество информации о здоровом образе жизни. Остается дело за малым – начать действовать во благо своего здоровья.


Специалисты  различных клиник, будут рады приложить все свои силы и знания, чтобы оказать помощь и поддержку в этом важном для каждого деле.


Среди множества оздоровительных клиник следует обратить внимание на те, что профильно занимаются диагностикой,применяют новейшее оборудование, имеют положительные отзывы

Не стоит начинать похудение,если вас мучает хроническое заболевание,частые головные боли, либо есть подозрение на наличие доброкачественных или злокачественных образований.Вначале нужно выявить и помочь организму в борьбе с недугом.Можно пойти различными путями:

1.Общая диагностика и сдача анализов.

2. Углубленное исследование конкретной области в организме.Например КТ или МРТ(мрт головы с контрастом в москве).

После диагностики либо исследований нужно обратиться к врачу диетологу за консультацией по поводу того,как с Вашим результатом обследований лучше будет позаботиться о своем питании,режиме и с чего начинать. Опытный диетолог всегда поможет и индивидуально подробно информирует клиента,возможно он будет с вами на связи 24/7 в первое время.

Важно понимать,что если Вам недостаточно самому найти информацию и воспользоваться ею,то следует всегда искать помощи у специалистов.Ведь здоровый образ жизни это целая философия.Некоторые люди обращаются за помощью к психологу,что бы побороть тягу к чрезмерному употреблению еды,алкоголя,компьютерных игр и т.д.Другим же хватает прочтения книги или статьи.Все индивидуально!





Автор: vinyuliy


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Что для меня правильное питание?

полное исключение любого фастфуда и сладостей
питание с учетом моих функциональных потребностей
скучный однообразный набор низкокалоррийных продуктов

© 2007-2019