» » Перед Новым годом это нужно сделать!

Перед Новым годом это нужно сделать!

20-12-19 • Просмотров:41 • Комментариев: 0 • Версия для печати

По статистике, перед самым Новым Годом, женщин интересуют диеты,советы по здоровому образу жизни.И это касается около 40-45% женщин. Желание выглядеть более стройной и привлекательной вполне оправдано в преддверии долгожданных праздничных дней.

 

Давайте подойдём к предновогодним советам обдуманно. Если вам через месяц нужно быть стройной и подтянутой, выглядеть более молодой и здоровой-то есть весьма эффективные способы, о которых мы поговорим ниже .

Основные принципы которые следует учесть перед Новым Годом:

- за месяц до Нового Года постарайтесь уделить максимум внимания своему телу, проверьте те области и части тела, которые давно Вас беспокоили(например  боль в спине, головная боль-не откладывайте на следующий год, не терпите, обследуйте и лечите причину spinam.ru/lecheniegolovnyxbolej/

- перед Новым Годом все женщины садятся на диету, это похвально, ведь хочется лучше выглядеть!!!!Следует помнить, что голод здесь не уместен,так как если организм не получает свое-скорее всего скоро он доберет это в больших количествах и плюс на весах обеспечен!В первой половине дня старайтесь дать организму строительный материал, а вот к вечеру следует ограничить себя в еде.

-грейпфрутовые смузи-помогут контролировать аппетит и сжигать лишний жир. 

- употребление нежирного мяса, рыбы или птицы, приготовленного на пару, сваренное или пожаренное на сковороде без масла. С птицы обязательно снимается вся кожа. Мясо берём постных сортов (баранина, свинина исключаются);

- за один приём съедаем 100-150 г нежирного мяса;

- рыбу покупаем нежирных сортов: тунец, судак, щука, карась и др. Готовить также как и мясо;

- ежедневно едим фрукты и в обязательном порядке цитрусовые;

- молочные продукты выбираем обезжиренные или с жирностью не более 1.5%;

- салаты из зелени и овощей, кроме картофеля;

- под запретом полуфабрикаты, газированные напитки, алкоголь и сладости.

Помните-важно заботиться о своем организме каждый день,не откладывать диагностику и осмотры,ведь легче предупредить,сделать профилактику,чем потом столкнуться с более серьезными вещами.Будьте здоровы,дорогие женщины! 



Автор: vinyuliy


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Что для меня правильное питание?

полное исключение любого фастфуда и сладостей
питание с учетом моих функциональных потребностей
скучный однообразный набор низкокалоррийных продуктов

© 2007-2020