» » Как бороться с лишним весом?

Как бороться с лишним весом?

26-12-19 • Просмотров:30 • Комментариев: 0 • Версия для печати Как бороться с лишним весом?Излишки жира, которые накапливаются в организме не только видоизменяют фигуру, но и приводят к развитию различных заболеваний, к нарушению гормонального фона, генетическим изменениям. Исследования подтверждают, что здоровье, жизненная позиция и продолжительность жизни напрямую зависят от объёма талии. Она должна соответствовать идеальным возрастным параметрам.

Для нормальной жизнедеятельности у мужчин и женщин существуют разные пропорции жира.

 

Детородная миссия женщин обуславливает наличие большего запаса жиров – от 12 до 29% (от массы тела), а нормой мужского организма – от 4 до 19%.

 

Значительное превышение нормы приводит к развитию астмы, сахарного диабета, заболеваниям печени, сердца, к онкологическим проявлениям. Подкожный жир уносит стройность фигуры, а внутренний (висцеральный) – здоровье.

 

Как же бороться с жиром?

 

1.Препараты для похудения

 Следует отметить Keto Slim (реальные отзывы о Keto Slim для похудения).Это инновационная разработка в сфере препаратов для снижения избыточной массы тела. Капсулы за короткое время помогают избавиться от лишнего веса, вывести шлаки и оздоровить организм. 

2.Диета – может  принести стойкий результат на долго,но при неправильном подходе может усугубить положение,ведь голод – это сигнал организму для мобилизации ресурсов, к замедлению сжигания энергии и экономии. Начинает работать защитный механизм по удержанию и накоплению жиров, замедляется обмен веществ, калории сжигаются медленно. Краткосрочные диеты – не помогут решить проблему. Чем быстрее уходит вес – тем быстрее и возвращается.

3.Смена образа жизни(системы питания,сна и так далее)

Контроль над стрессом

 

Переживания, проблемы, сложные жизненные ситуации, неприятности на работе, большая умственная нагрузка стимулируют выработку «кортизола» (гормон стресса), который является виновником накопления жиров. Этот гормон производится в корковом слое надпочечников и регулирует метаболизм глюкозы, кровеносное давление, количество инсулина, выполняет защитные функции. Большая концентрация кортизола запускает процесс образования жира.

 

 



Автор: vinyuliy


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Что для меня правильное питание?

полное исключение любого фастфуда и сладостей
питание с учетом моих функциональных потребностей
скучный однообразный набор низкокалоррийных продуктов

© 2007-2020