» » Похудеть, занимаясь йогой-миф или реальность?

Похудеть, занимаясь йогой-миф или реальность?

08-04-20 • Просмотров:144 • Комментариев: 0 • Версия для печати Похудеть, занимаясь йогой-миф или реальность?Часто задают вопрос, можно ли похудеть от йоги? Существует множество разновидностей йоги, в том числе и фитнес-йога, которая использует многие принципы йоги. Те, кто занимаются фитнес-йогой, отмечают улучшение самочувствия, хорошую растяжку мышц, развитие гибкости(обучение инструкторов по йоге).

Для йоги характерны неподвижные позы, в которых застывает тело. Это способствует укреплению мышц, но не требует много энергии, а потому как следует похудеть от них вряд ли удастся. Однако в результате занятий йогой в физическом состоянии обязательно произойдут изменения: осанка станет более прямой, грудь поднимется, живот будет более плоским, а движения и походка - более грациозными.

 

В то же время йогу нельзя рассматривать просто как комплекс физических упражнений, которые выполняются только с целью сбросить вес. Поэтому можно ли похудеть от йоги – дело достаточно индивидуальное, смотря насколько вам удастся усвоить ее философию, мировоззрение и в соответствии с ними перестроить свою жизнь. А то, что йога – это настоящая философия, которая изменяет наше мировоззрение, забывать нельзя. Йога предполагает работу не только над совершенствованием тела, но и над совершенствованием души. Только когда у вас сформируется новое мировоззрение, и вы будете следовать его принципам, вы сможете сами почувствовать, можно ли похудеть от йоги.

 

Один из важных компонентов йоги – настройка  организма на позитивный лад, гармонизация работы всех органов тела, что приводит к снижению аппетита и, как следствие, потере веса. Сильную физическую нагрузку в тренажерном зале или при беге нельзя, конечно, сравнить по энергозатратам со статическими нагрузками, характерными для йога. Тем не менее эффект есть, так как на длительные статические нагрузки тоже уходит немало энергии.

 

Еще один аспект многостороннего подхода в йоге – это дыхательная техника. Большинство из нас дышит неправильно, поверхностно, и это отрицательно сказывается на обмене веществ и функционировании организма в целом. Дыхательная техника йоги позволять сделать дыхание глубоким, чтобы оно полноценно насыщало организм кислородом. За счет этого нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердца и сосудов, а также нормализуется состояние нервной системы. Совокупный результат от правильного дыхания и статичных нагрузок – это снижение веса.

 

Многие из тех, кто практикует йогу, отмечали, что у них снизилась потребность в пище, они перестали переедать. К тому же йоговские асаны тоже нужно выполнять на голодный желудок. Вот и получается, что прием пищи автоматически сокращается, а с ним – и лишний вес.



Автор: vinyuliy


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Что для меня правильное питание?

полное исключение любого фастфуда и сладостей
питание с учетом моих функциональных потребностей
скучный однообразный набор низкокалоррийных продуктов

© 2007-2020