Тилапия

Тилапия
Здоровое питание
Нарушение диеты
Муки совести
Вкусно и полезно

Состав блюда

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Тилалия

200

0

44.6

11.76

0.2

206

Брокколи

100

15

2.5

0.22

4.1

30

Итого

1300

15

47.1

11.98

4.3

236

Примечание: В этом блюде рыба приготовлена на пару в мультиварке, брокколи тоже, поэтому масло не использовалось и не учитывалось. Если готовите рыбу на пару, приправу ( в нашем варианте карри и смесь перцев) добавляйте уже на тарелке. Хороша готовая смесь трав для рыбы или смесь прованских трав. Готовя на пару — соль не понадобится. Можно просто брызнуть лимонного сока. Диетический ужин из тилапии легкий, но достаточно сытный. Возьмите его на заметку. С таким ужином вы не будете прибавлять в весе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector