Семга с салатом

Семга с салатом
Здоровое питание
Нарушение диеты
Муки совести
Вкусно и полезно

Состав блюда

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Рис рассыпчатый

50

0

1.2

0.1

12.5

56.5

Семга

100

0

21.0

6

0

140.0

Масло подсолнечное

10

0

0

10

0

89.9

Лук репчатый

20

3

0.3

0

1.8

8.2

Огурцы грунтовые

100

20

0.8

0.1

2.6

14.0

Сельдерей(зелень)

20

0

0

0

0.4

0

Томаты

100

10

1.1

0.2

3.8

23.0

Итого

400

33

24.4

16.4

21.1

331.6

Примечание: Рыба на ужин — это вкусно, полезно. Семга хорошо сочетается с овощами. Хотите правильного ужина — уберите рис! Сэкономить калорий можно еще на масле. Для салата достаточно и маленькой чайной ложечки. Семгу лучше всего запекать в фольге: заворачивайте вместе с рыбой пряные травы, лимон, барбарис или красную смородину, специи по вкусу — будет очень вкусно. Рыбу, завернутую в фольгу можно готовить и дома в духовке, и на природе на мангале — одинаково вкусно и здорово.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector