| Здоровое питание |  |
| Нарушение диеты |  |
| Муки совести | |
| Вкусно и полезно | |
Состав блюда
|
Продукт |
Вес |
Гликемический индекс |
Белки (г) |
Жиры (г) |
Углеводы (г) |
Калории (ккал) |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Овощной салат с маслом |
100 |
10 |
2.1 |
3.0 |
7.5 |
50 |
|
Рыба под соусом |
150 |
25 |
9.0 |
11.4 |
12.7 |
250 |
|
Итого |
250 |
35 |
11.1 |
14.4 |
20.2 |
300 |
Примечание: Не всегда есть возможность готовить дома. Высококачественные полуфабрикаты можно купить в магазине. Это сэкономит время, а еда будет домашняя. Рыбу под соусом можно приготовить и самостоятельно. В нашем варианте мы воспользовались магазинным замороженным полуфабрикатом. Подсчет калорий доверили производителю. Овощной салат готовьте с легким соусом, сдабривайте лимоном вместо соли и вы получите низкокалорийное, питательное, полезное блюдо. Старайтесь вечером в салат добавлять как можно больше овощей зеленого цвета.
