Рыба

Рыба
Здоровое питание
Нарушение диеты
Муки совести
Вкусно и полезно
Рыбка

Состав блюда

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Каша рисовая на воде

30

24.0

0.5

0

5.2

23.4

Тилапия

200

0

44.6

11.76

0.2

206.0

Огурцы парниковые

50

0

0.4

0.1

1.0

5.5

Перец красный сладкий

30

4.5

0.4

0

1.6

8.1

Томаты

50

5

0.6

0.1

1.9

11.5

Итого

360

33.5

46.5

11.96

9.9

254.5

Примечание: Легкий ужин — это не только основа здорового питания, это и хороший сон. Как известно, невыспавшийся человек способен съесть гораздо больше от собственной нормы потребления еды в те дни, когда он хорошо отдохнул. Вывод: не переедайте на ночь. Рыба и морепродукты — это та еда, которая как раз подходит для ужинов в большей степени. Сочетайте их в первую очередь со свежими и теплыми салатами. Если же очень хочется крахмалов в качестве гарнира — совсем чуть-чуть. Помните, что сочетание Белки + крахмалы не способствуют похудению.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector