Гречка с грибами

Гречка с грибами
Здоровое питание
Нарушение диеты
Муки совести
Вкусно и полезно

Состав блюда

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Каша гречневая рассыпчатая

100

0

5.9

1.6

30.6

163

Лук репчатый

50

5

0.7

0

4.6

20.5

Горошек зеленый

20

8

0.6

0

1.3

8

Шампиньоны

100

15

4.3

1

0.1

27

Итого

270

28

11.5

2.6

36.6

218.5

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Масло подсолнечное

10

0

0

10

0

89.9

Огурцы парниковые

100

0

0.7

0.1

1.9

11

Салат

50

5

0.8

0.1

1.2

8.5

Томаты

100

10

1.1

0.2

3.8

23

Итого

260

15

2.6

10.4

6.9

132.4

Примечание: Гречку, как и любую крупу, полезнее всего есть с овощами. Овощи д.б. В свежем виде или приготовленные на пару. И это тоже вкусно. Грибы — достаточно «тяжелый» продукт для желудка. Заменить грибы можно любыми овощами: спаржа, болгарский перец, патиссоны. Постарайтесь не обжаривать овощные ингредиенты — это не полезно. Смешивайте все ингредиенты, когда они почти готовы. Дайте им «соединиться» 2-3 минуты. Гречка с грибами — довольно распространенное блюдо, которое подают на ланч. Теперь вы знаете количество калорий в этом блюде.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector