Овсяный завтрак

Овсяный завтрак
Здоровое питание
Нарушение диеты
Муки совести
Вкусно и полезно

Состав блюда

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Овсяная крупа

40

0

4.4

2.4

19.9

121.2

Гранат

30

10.5

0.3

0

3.4

15.6

Яблоки

100

30

0.2

0.4

8

37

Орехи грецкие

20

3

3.1

12.4

3.7

140

Мед натуральный

10

9

0.1

0

8

31.4

Итого

200

52.5

15.2

15.2

43

345.2

Примечание: такой завтрак безусловно полезен и для фигуры, и для пищеварения, и для цвета лица. Дает необходимый заряд энергии, при этом не утяжеляет желудок. В овсянку или овсяные хлопья крошите фрукты, которые вы любите, которые сейчас имеются в вашем холодильнике. Подойдут и сухофрукты. Прекрасно будут сочетаться в овсянке ягоды по сезону. Ориентируйтесь на объем. Пиалка на 200 — 250 мл и не больше! Не растягивайте желудок!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector