Пшено на молоке

Пшено на молоке
Здоровое питание
Нарушение диеты
Муки совести
Вкусно и полезно

Состав блюда

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Пшено

30

21.3

3.5

1

20

104.4

Молоко 1,5%-ной жирности

200

0

5.7

3

9.6

88

Сахар(песок)

5

3.5

0

0

5

19

Итого

235

24.8

9.2

4

34.6

211.4

Примечание: Здесь все просто. Варим обычное пшено на воде или на молоке с низким содержанием жира. Если вам не хватает 200 мл молока, добавляйте воду. Сахар по желанию. Тем, кто любит пресные каши, будет еще полезнее сварить пшенку без сахара. Каша – всегда замечательный вариант завтрака. Не добавляйте в кашу масло. Откажитесь от дополнительных бутербродов. Одной порции каши вполне достаточно. На второй завтрак можно съесть фрукт или выпить сок, йогурт. Вы будете сыты и довольны.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector