Яблоко с овсянкой и семечками

Яблоко с овсянкой и семечками
Здоровое питание
Нарушение диеты
Муки совести
Вкусно и полезно

Состав блюда

Продукт

Вес

Гликемический индекс

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Калории (ккал)

Хлопья Геркулес

20

8

2.2

1.2

10

61

Яблоки

200

60

0.4

0.7

16

74

Абрикосы сушеные без косточек(курага)

10

3

0.5

0

5.5

23.4

Слива сушеная(чернослив)

10

0

0.2

0

5.8

24.2

Семечки подсолнуха сушеные

20

1.6

4.6

9.9

3.8

122

Итого

260

72.6

7.9

11.8

41.1

304.6

Примечание: В этом блюде использованы сухофрукты и замоченная овсянка. С порцией запеченого яблока с овсянкой и семечками вы получите необходимый с утра запас углеводов и так необходимую энергию для начала удачного дня. Запекая яблочко в духовом шкафу — положите семечки сверху, последним слоем — пусть они подрумянятся. Палочка корицы послужит украшением и обогатит блюдо приятным ароматом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector