» » Как похудеть на велотренажере

Как похудеть на велотренажере

26-10-14 • Просмотров:1623 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Как похудеть на велотренажереСовременная индустрия красоты предлагает множество вариантов быстрого и простого похудения. Главное, желание и настойчивость. Но именно настойчивости и трудолюбия часто не хватает, поэтому и начинается поиск простых способов. Многим кажется, что нет ничего проще, как похудеть на велотренажере. На самом деле велотренажёр это прекрасный вариант, так как его можно поставить даже дома и противопоказаний к занятиям на тренажёре очень мало.

 

Достаточно часто можно заметить негативные мнения о работе на тренажёре, есть мнение, что перед тем как похудеть на велотренажере, необходимо долго мучить себя диетами или заниматься другим спортом. На самом деле для достижения заметного результата необходимо просто заниматься правильно и достаточно регулярно. При этом нужно быть готовым к тому, что результат будет заметен не моментально, а через некоторое время, зато результат будет долгосрочным.

 

Начинать занятия лучше с лёгкой разминки, которая разогреет мышцы. В разминку обязательно включите упражнения для плечевого пояса, голени, бедер и стоп. Лучше всего подойдут упражнения на растяжку.

 

Не рекомендуется садиться на тренажёр ранее, чем через полтора часа после еды, а после тренировки стоит подождать ещё час перед тем, как покушать. Если хочется пить, то лучше просто прополоскать рот или сделать совсем маленький глоток.

 

Ещё один вопрос, как похудеть на велотренажере, если до того в жизни не было никакого спорта вообще? Следует начинать с небольших тренировок, до получаса. Стараться не работать слишком интенсивно и не перегружаться. Также следует следить за пульсом, он не должен быть больше 70% от вашего максимального. Определить его очень просто, от 22-ти надо отнять ваш возраст и получите максимальный пульс для своего возраста. Дальше допустимо постепенное увеличение нагрузок. Можно «ехать» под музыку, интенсивно махая руками, немного смешно, но очень эффективно.

 

Перед тем как похудеть на велотренажере, нужно обязательно проконсультироваться с врачами, противопоказаний хоть и не много, но они есть. Не стоит заниматься на велотренажере тем, кто имеет серьёзные заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Также помешают занятиям тяжелые формы диабета и онкологии. Остальным же велотренажёр подарить море удовольствия, красивую фигуру и отличное настроение.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020