Бег как способ похудеть

Бег как способ похудетьСегодня желающих избавиться от лишнего веса с помощью бега становится все больше. Бег как способ похудеть намного полезнее и дает больший эффект, чем многие диеты. Бег помогает сжигать жиры без вреда для организма, способствует активизации обмена веществ, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, укрепляет иммунитет, помогает бороться со стрессом и, конечно же, приводит мышцы в тонус.. Поэтому не нужно рассматривать бег как способ похудеть – он крайне полезен для здоровья человека в целом.

Думаете, у вас абсолютно нет времени на то, чтобы тратить час времени на пробежку? Скорее всего это просто причина для бездействия? Предложите кому-нибудь из друзей составить вам компанию: бег – это прекрасный способ сочетать бег как способ похудеть, то есть пользу для здоровья с общением с друзьями, на которое, кстати говоря, у нас тоже постоянно не хватает времени.

Считается, что для женщин максимально эффективной будет вечерняя пробежка. Особенно в том случае, если после пробежки воздержаться от приема пищи или ограничиться стаканом обезжиренного кефира либо йогурта. Не стоит сочетать бег с диетами с пониженным содержанием калорий – очень скоро возникнет чувство усталости, и вы начнете слишком быстро утомляться.

Чтобы сжигалось больше калорий, бег рекомендуется чередовать: неторопливый бег трусцой и бег с ускорением. Лучше всего бегать в парке или сквере, поскольку воздух там чище. Для достижения заметных результатов бегать нужно регулярно и достаточно продолжительное время – короткие пробежки вряд ли дадут желаемых эффект, поскольку организм просто не успеет «настроиться» на сжигание собственных жировых запасов. Естественно, начинать бегать сразу по часу не стоит. Это не только переутомление и стресс для организма – для неподготовленного человека такие нагрузки принесут больше вреда, чем пользы. Для первой пробежки хватит и 15 минут. Затем, по мере того, как выносливость организма постепенно будет расти (речь идет не только о мышечном тонусе, но и о возможностях сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, что особенно актуально для людей с большим излишком веса), время пробежки также будет увеличиваться. И уже через пару недель вы сможете оценить результат своих тренировок, который будет заключаться не только в уменьшении веса, но и в улучшении самочувствия.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector