» » Виды практик, популярных в России. О йоге

Виды практик, популярных в России. О йоге

15-05-13 • Просмотров:998 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Виды практик, популярных в России. О йогеЙога это древнее учение, которое позволяет познать окружающий мир и самого себя. Очень долго она была закрытой и только некоторые посвящённые могли ею заниматься и достигали благодаря ей небывалого могущества.  Йога это очень конкретное и точное учение, в котором множество разнообразных техник и методик, но сегодня существуют некоторые практики, которые доступны практически всем желающим. Мы рассмотрим некоторые виды практик, популярных в России и их преимущества.


Одной из самых популярных в Росси и во всём мире является хатха-йога. Она включает целую последовательность упражнений, куда входят и асаны, и дыхательные практики, а также расслабление и медитация. Это направление йоги позволяет развить силу, гибкость и отличную растяжку. Но для новичков он может показаться очень тяжелым. Зато, если вы человек терпеливый, неторопливый и привыкли добиваться поставленных целей – этот вид йоги предназначен для вас. Тот, кто не отступится в самом начале, сможет добиться поразительных успехов.


Если вас интересуют виды практик, популярных в России и доступных новичку, то стоит обратить внимание на кундалини йогу. Суть этого вида йоги в том, чтобы исполнить нужную позу и продержаться в ней по возможности долго. Включает она также и дыхательные упражнения, динамические, пение мантр и медитацию.

 

Последовательность упражнений в данном виде йоги выбрана так, что будет под силу начинающим.


Если же вы человек активный и замирать надолго в одном положении невыносимо, то стоит обратить внимание на аштангу-йогу. Она достаточно энергична и даже напоминает  аэробику. Здесь также есть серии поз и дыхательный упражнения, но они постоянно меняются, поэтому человек находится в движении. Такая практика требует хорошей физической формы и не подходит нетренированным людям.


Если вспоминать виды практик, популярных в России, то тем же, кто никогда не занимался йогой, и вообще не любит спорт, можно посоветовать йогу Айенгара. Она основана на правильном выполнении асан. Причём каждая из них должна выдерживаться строго определённое время, а переход между ними должен быть очень плавный. Эта практика подходит новичкам и поможет за короткое время улучшить свою гибкость, сделать тело более сильным, а душевное равновесие восстановится.


Существует ещё и практика Бикрам, но она очень сложна, требует помещения, нагретого до 40,5 гр. С и приступать к ней без длительной подготовки и консультации врачей не стоит.


Таким образом, можно сделать вывод, что виды практик, популярных в России, позволят каждому выбрать тот вид йоги, который будет оптимально отвечать всем его потребностям и позволит добиться высоких результатов.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020