» » Занятия спортом за городом: вело прогулки, пробежки, прогулки

Занятия спортом за городом: вело прогулки, пробежки, прогулки

05-06-13 • Просмотров:1411 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Занятия спортом за городом: вело прогулки, пробежки, прогулкиОтдых за городом – прекрасный повод не только забыть о суете рабочих будней, но и позаботиться о своей физической форме. А как приятны занятия спортом за городом: вело прогулки, пробежки, прогулки… Хороши они, прежде всего тем, что сейчас не нужно выкраивать минуты на то, чтобы заняться любимым видом спорта. Можно просто неторопливо планировать собственный распорядок дня, выделяя время на все, чем хочется заняться.

 

Безусловно, это отдельная категория отдыха – занятия спортом за городом. Вело прогулки, пробежки, прогулки просто не способны доставить столько удовольствия в городе. И уж, конечно, не сравнить их  с посещением тренажерного зала или фитнес-студии. За городом все располагает к активному отдыху: и свежий воздух, и природа, и наличие свободного времени. К тому же пробежка по пересеченной местности куда полезнее кругов на стадионе, а прогулка вдоль берега реки или по лесным тропам не сравнится с променадом на городском бульваре или даже в сквере. Поэтому любые занятия спортом за городом: вело прогулки, пробежки, прогулки – это и польза для здоровья, и удовольствие, и возможность насладиться отдыхом вне городской суеты.

 

Еще один вид увлекательный вид нагрузки, способный принести заметный оздоровительно-похудательный эффект – это велосипедные прогулки. Велосипед – это и возможность регулировать нагрузку в зависимости от физической подготовки или просто настроения, и равномерность работы мышц тела во всех фазах движения, а встречный ветерок делает поездку на велосипеде приятно даже в жаркий летний денек. Вело прогулки – отличный вариант групповых занятий: совершать длительные прогулки особенно приятно с друзьями или семьей, прерывая путешествие на небольшой пикник или веселые спортивные игры. Оказавшись за городом, можно смело брать в такие вело путешествия детей, не опасаясь за их безопасность на дороге.

 

Безусловно, возможность сочетать приятное времяпрепровождение и пользу для здоровья делают особенно привлекательными занятия спортом за городом: вело прогулки, пробежки, прогулки в хорошей компании помогают забыть о стрессах, поддерживают физическую форму. Вело прогулки, к примеру, - отличный вариант кардионагрузки. Такой тип физической активности укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает мышечный тонус, успокаивает нервы, учит созерцать окружающий мир и замечать его мельчайшие детали. Велосипедные прогулки полезны людям с варикозным расширением вен, поскольку цикличные вращательные движения улучшают циркуляцию крови в нижних конечностях, снижая риск застоя крови в сосудах.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020