» » Когда ожидать эффект похудания, занимаясь фитнесом?

Когда ожидать эффект похудания, занимаясь фитнесом?

16-04-14 • Просмотров:3926 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Когда ожидать эффект похудания, занимаясь фитнесом?Иметь красивую фигуру мечтает большинство девушек, но идеалы красоты у всех разные, кто-то истязает себя бессмысленными диетами, стараясь достигнуть стройности и даже худобы, кто-то выбирает для себя разгрузочные дни и прогулки, а многие стараются достигнуть идеала при помощи тренировок. Стоит отметить, что получить действительно красивое и здоровее тело можно только при помощи правильного питания, систематических физических упражнений, например фитнеса. Но это путь непросто и достаточно долгий. Многие девушки выбравшие правильный путь формирования красивой фигуры спрашивают, когда ожидать эффект похудания, занимаясь фитнесом. Но надо понимать, что зависит это от интенсивности тренировок, питания и желания самой девушки.

 

Для того чтобы сбросить вес правильно и эффективно, необходимо выбирать правильные нагрузки. Если девушка раз в неделю ходит на фитнес и там загоняет себя до изнеможения, то это может не принести никакого положительного результата, лучше заниматься фитнесом чаще, но не так долго и не так интенсивно. Поэтому ответ на вопрос когда ожидать эффект похудания, занимаясь фитнесом не может быть однозначным. Здесь всё зависит от вас.

 

Для того чтобы похудение проходило максимально просто и комфортно, необходимо заниматься достаточно часто, лучше даже ежедневно, но не до изнеможения, а до состояния приятной усталости. Но и слишком расслабляться не стоит. Лучше всего посоветоваться с тренером, который сможет подобрать оптимальный вид и уровень нагрузок. Кроме того необходимо следить за своим питанием, если каждую тренировку «закусывать» тортиком, то когда ожидать эффект похудания, занимаясь фитнесом, вам не скажет никто. Не стоит кушать два часа до и два часа после тренировки. Также перед самой тренировкой не стоит пить воду и час после неё также. В крайнем случае, небольшой глоток чистой воды. Кстати о сладких газировках, кофе и коктейлях стоит на некоторое время забыть вообще.

 

Кроме того важно подобрать правильную одежду для занятий фитнесом. Многие девушки ошибочно полагают, что важнее не в чём заниматься, а как. Но на самом деле неправильно подобранные кроссовки могут стать причиной травмы, а спортивный костюм должен быть из натуральной ткани и гарантировать нормальное потоотделение и поддержание температуры тела. Лучше по поводу выбора костюма и обуви посоветоваться с тренером, который точно знает, что лучше купить.

 

А единственный правильный ответ на вопрос когда ожидать эффект похудания, занимаясь фитнесом – зависит только от вас. Не стоит рассчитывать на молниеносный результат, зато он будет долгосрочным и принесёт силу и здоровье.



Автор: Новикова Л.Н.


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020