» » » Аквааэробика помогает похудеть

Аквааэробика помогает похудеть

20-05-14 • Просмотров:1412 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Аквааэробика помогает похудетьАквааэробика является разновидностью аэробики, которую выполняют в воде. Считается, что аквааэробика помогает похудеть и поддерживать организм в тонусе наиболее эффективно. Аквааэробикой могут заниматься люди любого возраста и комплекции, так как она исключает большие нагрузки и служит профилактикой ряда заболеваний.

 

Во время занятий аквааэробика помогает похудеть за счет преодоления того сопротивления, которое оказывает вода. Дополнительные калории сжигаются также из-за разницы температуры тела и температуры воды, которая намного ниже.

 

Важную роль играет также психологический момент. Полные люди обычно стесняются своего тела, но при занятиях аквааэробикой оно в основном скрыто в воде, а потому полные люди чувствуют себя более комфортно и уверенно.

 

Важным моментом во время тренировок является своеобразный гидромассаж, который совершает вода, окружающая тело. Это способствует упругости и эластичности кожи и борьбе с целлюлитом. Получается, что аквааэробика помогает похудеть и избавиться от целлюлита, одновременно сохраняя хороший тонус кожи.

 

Во время занятий прорабатываются все основные группы мышц, однако гидромассаж препятствует накоплению в мышцах молочной кислоты, поэтому они не испытывают боли даже после интенсивных тренировок. Занятия аквааэробикой не дают нагрузки на позвоночник и даже позволяют улучшить осанку с помощью специальных упражнений.

 

Немаловажно и то, что аквааэробика является наименее травматичным видом фитнеса.

 

Специально подобранные упражнения помогут избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и сделать фигуру более стройной и подтянутой, мышцы – крепкими, а кожу – упругой и гладкой.

 

Однако аквааэробикой нужно заниматься, по крайней мере, на первоначальном этапе, под руководством тренера, который даст организму посильную для него нагрузку, которую потом можно постепенно увеличивать. Эффективность занятий зависит также от темпа выполнения упражнений и от регулярности посещения бассейна.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020