Тренировки для беременных

Тренировки для беременныхПродуманное расписание тренировок может снизить или исключить многие подобные проблемы, одновременно поднимая настроение.

Разумные физические нагрузки могут во многом облегчить жизнь беременной женщины. Они сделают её сильнее, тем самым помогая двигаться на поздних стадиях беременности и облегчат процесс родов.

Беременные должны избегать определённых условий тренировок, которые им вредны: чрезмерная жара, тренировки до стадии обезвоживания, занятия теми видами спорта, где она рискует упасть. Подобные занятие могут нанести травму или причинить вред плоду.

Все женщины должны заниматься физическими упражнениями средней тяжести, такими как плавание или ходьба. Плавание в особенности полезно для беременных, поскольку вода поддерживает всё тело. С умеренностью можно поднимать тяжести. Беременным не стоит делать тяжёлых физических упражнений, но регулярные нагрузки помогут быть более гибкой и оставаться в тонусе.

Женщинам, которые до беременности не занимались спортом, следует избегать любых новых активных тренировок, таких, как бег. Даже законченные лежебоки могут начать заниматься спортом при беременности, но не более 30 минут в день. Женщины, которые и до беременности регулярно посещали спортзал, могут продолжать заниматься в своём обычном ритме, но следует следить за своим сердцем (130-140 ударов в минуту в зависимости от возраста).

Йога – ещё один хороший вариант для беременной женщины. Хотя никто и не ожидает от вас, что вы будете сгибаться пополам как настоящий мастер йоги, но простые упражнения на растяжку улучшат вашу гибкость и силу. К счастью, многие фитнесс-клубы предлагают уроки предродовой йоги, где вас научат наиболее подходящим для вас упражнениям.

Занимаясь спортом, для беременных, необходимо помнить о важности должного питания и жидкости.
Не бойтесь оставаться активными при беременности. Это придаст вам больше энергии и сделает вас и вашего будущего малыша здоровее. Проконсультируйтесь с вашим личным тренером, если у вас возникают вопросы по поводу занятий спортом именно в ваш период беременности.

Андрей Спортивный

GetFit.ru

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
poxudeem.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector