» » » Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

18-04-13 • Просмотров:1528 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Дыхательная гимнастика СтрельниковойМы рады вам представить дыхательную гимнастику Стрельниковой – уникальное открытие, оздоровительную методику, уже десятилетиями помогающую в лечении больных. Более того, дыхательная гимнастика Стрельниковой – это не только лечение. Фундаментальность и точность разработанных упражнений позволяют её успешно применять для достижения многих целей.


Изначально дыхательная гимнастика Стрельниковой была разработана для певцов. Она помогала восстанавливать и расширять диапазон голоса. В дальнейшем было обнаружено, что данная гимнастика помогает и при снятии приступа удушья. Авторы гимнастики, Александра Николаевна Стрельникова и её мать, А.С. Стрельникова при содействии других специалистов в ходе проведенных исследований и опытов обнаружили, что она помогает при лечении большого списка заболеваний и недугов. Сердечная недостаточность, гипертония, гипотония, аритмия, варикозное расширение вен, вегетососудистая дистония, болезни желудка и кишечника, бронхиальная астма, ряд простудных заболеваний (хронические бронхит, пневмония, насморк, а также гайморит), и даже заикание, остеохондроз и некоторые женские болезни могут перестать быть проблемами для тех, кто упорно и грамотно занимается дыхательной гимнастикой Стрельниковой.


Особенность гимнастики в частности том, что вдохи и выдохи производятся одновременно с движениями, определенным образом на них влияющими, а также в изучении до мельчайших деталей того, каким должен быть правильный вдох, каким выдох, и придании им определенной эмоциональной окраски.


К тому же дыхательная гимнастика Стрельниковой отлично сочетается со многими оздоровительными видами спорта, такими как бег, плавание, ходьба и т.д.

 

Правила выполнения дыхательной гимнастики

Вводная часть
Основной комплекс включает в себя следующие упражнения:
1. "Ладошки" - 12 раз по 8 вдохов-движений

2. "Погончики" - 12 раз по 8 вдохов-движений

3. "Насос" - 12 раз по 8 вдохов-движений
4. "Кошка" - 12 раз по 8 вдохов-движений
5. "Обними плечи" - 12 раз по 8 вдохов-движений
6. "Большой маятник" - 12 раз по 8 вдохов-движений
7. "Повороты" - 12 раз по 8 вдохов-движений
8. "Ушки" - 12 раз по 8 вдохов-движений
9. "Маленький маятник" - 12 раз по 8 вдохов-движений
10. "Перекаты"

а) 12 раз по 8 вдохов-движений - с левой ноги
б) 12 раз по 8 вдохов-движений - с правой ноги
11. "Шаги"

а) "Передний шаг" - 32 вдоха-движения.
б) "Задний шаг" - 32 вдоха-движения.
в) снова "Передний шаг" - 32 вдоха-движения
Заключение


Курение и лишний вес (Из книги Михаила Щетинина "Дыхательная гимнастика Стрельниковой")



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020