» » » Можно ли похудеть занимаясь пилатесом

Можно ли похудеть занимаясь пилатесом

26-03-13 • Просмотров:2513 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Можно ли похудеть занимаясь пилатесомЧасто задают вопрос: можно ли похудеть занимаясь пилатесом? Пилатес – это прекрасный способ формирования гибкой и стройной фигуры, но он не ставит перед собой задачу накачать мускулатуру. Пилатес называют иногда неактивным спортом, и действительно, он был специально разработан для тех, кому активные виды спорта были противопоказаны. К их числу относился и сам Йозеф Пилатес, который провел многочисленные исследования и пришел к выводу, что можно повысить тонус организма в целом, если основная нагрузка будет направлена на мышцы центрального отдела тела, то есть на пресс, бедра и др.

 

Если вас интересует, можно ли похудеть занимаясь пилатесом, то следует учесть, что пилатес не обещает быстрых результатов. Иногда его называют спортом для тех, кто никуда не торопится.

 

И действительно, движения в пилатесе медленные, плавные, в этом он схож с калланетикой. Пилатес таким же образом соединяет элементы из различных видов западных и восточных гимнастик. Здесь главный упор делается на концентрацию и контроль во время выполнения упражнения – никаких посторонних мыслей, полное сосредоточение на каждом движении и контроль правильности их выполнения.

 

Не менее важную роль играет и правильное дыхание. Благодаря этому клетки организма получают достаточное количество кислорода, что улучшает их метаболизм и процесс обмена веществ.

 

Вообще в пилатесе главным считается не количество выполненных движений, а качество их выполнения, что требует большой дисциплинированности.

 

Пилатес не ставит своей основной целью похудение. Здесь гораздо важнее укрепление общего состояния здоровья даже у тех, кто никогда не занимался никакими видами спорта и практически не имеет начальной физической подготовки. Вряд ли можно дать однозначный ответ на вопрос, можно ли похудеть занимаясь пилатесом. Даже если вес и будет уменьшаться, это будет происходить очень медленно. Существуют более быстрые и эффективные системы тренировок, которые дадут более быстрый результат, чем пилатес.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2020