» » » Питание беременных и кормящих мам во время поста

Питание беременных и кормящих мам во время поста

09-04-13 • Просмотров:2126 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Питание беременных и кормящих мам во время постаВо время беременности малыш может брать все необходимые для своего развития вещества только из организма своей мамы. А это значит, что женский организм просто обязан обеспечить плод всем необходимым. Очень большую роль в этом играет питание беременных. Оно должно быть полноценным и сбалансированным. Появившись на свет, малыш тоже долгое время будет пользоваться ресурсами материнского организма, ведь грудное молоко – это основа его жизни. А это означает, что с молоком мамы он должен получать все для своего роста и развития. На качество молока напрямую влияет питание кормящих мам. Можно ли в столь ответственный момент своей жизни женщине соблюдать пост?


Белки для плода – это главный «строительный материал». И даже во время продолжительного Великого поста беременным и кормящим женщинам делается серьезное послабление. Принимая во внимание тот факт, что питание беременных и питание кормящих мам должно быть разнообразным, Церковь разрешает им в это время употреблять в пищу молочные продукты, мясо и рыбу, яйца. И даже рьяным вегетарианкам врачи настоятельно рекомендуют забыть о своих принципах в питании на время вынашивания малыша и его кормления. Это не просто слова. Только представьте: кормящая мама расходует в сутки на 500 ккал больше, чем любая другая женщина. При этом она должна заботиться о своей внешности, о своем здоровье, заниматься ребенком и домашними делами, а порой – еще и работать. Все это во многом зависит от качества питания кормящих мам, от его питательной составляющей.

Как уже было сказано, Церковь с пониманием относится к потребностям женщин, которые вынашивают ребенка или кормят его грудью. В первую очередь питание беременных должен корректировать врач. То же самое можно сказать и про питание кормящих мам. Пост ни в коем случае не должен наносить вред здоровью малыша или его мамы.

В любом случае, женщине в любом положении стоит помнить, что пост - это не просто ограничение себя в определенных продуктах. Поэтому полноценное питание беременных в этот период никак не нарушает принципов духовности. Отказаться можно от чего-то другого: присмотра развлекательных ток-шоу или сериалов, от часовых «посиделок» в социальных сетях. Пост – это молитва, умиротворение и смирение, помощь ближним. Все это не навредит будущему малышу и его маме. К тому же оставаться в радостном и позитивном настроении для беременной или кормящей женщины – тоже немалый труд.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите потолстеть?

Да!
нет
Не знаю

© 2007-2019