» » » Когда "садиться на диету" после родов

Когда "садиться на диету" после родов

15-05-13 • Просмотров:4335 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Когда "садиться на диету" после родовБольшинство женщин за время беременности набирают пару лишних килограммов, и избавиться от них мечтают сразу же после родов. Но возможно ли это? И когда "садиться на диету" после родов? Тем более что сразу после родов гормональный фон большинства женщин очень нестабильный и набор веса часто продолжается, не смотря на попытки сбросить вес.


Некоторые женщины, фанатично мечтающие быть стройными, отказываются от кормления грудью, так как оно якобы влияет на гормональный фон и не даёт худеть. На самом деле это полный бред. Гормональный фон приходи в норму примерно через 9 месяцев после родов, не зависимо от того, кормила женщина грудью или нет. А вот как раз кормление часто помогает сбросить лишние килограммы, так как процесс образования молока требует от женщины существенных затрат энергии. Кроме того грудное кормление способствует сокращению мышц живота, что позволяет ему скорее вернуть былую форму.


Если же похудеть не получается, когда "садиться на диету" после родов? Однозначно можно сказать, что не сразу. Молодая мама, чей организм истощён беременность, родами и кормлением должна питаться полноценно и правильно. Поэтому ограничивать себя в еде не стоит, нужно следить за её качеством. Еда должна быть разнообразной и содержать всё, что необходимо для нормального функционирования организма. А вот сладости, жирное и мучные продукты можно ограничить. Пользы они не принесут ни маме, ни малышу.


Поэтому тем, кто спрашивает когда "садиться на диету" после родов, нужно объяснить, что их диета это правильно рациональное питание. Если женщина будет питаться правильно, то она очень скоро начнёт худеть. Так как затраты энергии у неё существенно возрастут. Чего только стоят постоянные замены подгузников и гуляния с малышом в руках.


Кстати о затратах энергии. Все знают, что физические нагрузки помогают расстаться с лишним весом. Но можно ли молодым мама заниматься спортом. Однозначно, первые сорок дней после родов – никакого спорта, а если роды были трудные или понадобилось кесарево сечение – ещё больше. Но вот полностью отказываться от физической активности не стоит. Как только женщина сможет ходить и не получать при этом неприятных ощущений, необходимо понемножку начинать гулять. Постепенно, параллельно с восстановлением организма, прогулки надо увеличивать.


Всем, кто интересуется когда "садиться на диету" после родов, можно дать один ответ. Если правильно подойти к своему питанию и привычкам – никогда. Вес пропадёт сам по себе и никакие диеты не потребуются.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020