» » » Режим дня: полезен и малышу, и маме

Режим дня: полезен и малышу, и маме

05-06-13 • Просмотров:1138 • Комментариев: 0 • Версия для печати

Режим дня: полезен и малышу, и мамеРождение на свет ребенка – крайне важное событие в жизни каждой женщины. Появление нового члена семьи – это и большая радость, и не меньшая ответственность. А для организма мамы роды  - это и вовсе большой стресс. Женская физиология устроена таким образом, что во время беременности женщина существенно прибавляет в весе. В среднем, это цифра порядка 10 килограмм. И, в принципе, это совсем не страшно, потому что лишний вес естественным путем исчезнет во время родов и ближайшие несколько месяцев после рождения малыша.


Но нередко случается так, что женщина набирает во время беременности значительно больший вес. Борьба с лишними килограммами после появления малыша становится настоящей проблемой: у молодой мамы не так много времени, чтобы посвятить его себе.  Тогда как же похудеть после родов? Оказывается, режим дня полезен и малышу, и маме.

Действительно, молодым мамам, как бы это ни было порой трудно, советуют в первую очередь соблюдать правильный режим дня. И именно его нарушение чаще всего становится банальной причиной, мешающей вовремя сбросить лишние килограммы, накопленные во время беременности. Порой получается так, что когда малыш бодрствует, мамочка всецело поглощена им, забывая о собственных потребностях. Когда же ребеночек засыпает, она мчится на кухню, к холодильнику, чтобы, как ненасытное животное, наесться впрок. А такой режим питания - большой вред здоровью.

Почему режим дня полезен и малышу, и маме? Когда организм не получает во время привычную для него еду, он испытывает стресс. Стресс для организма – это практически прямой призыв делать запасы. А они возможны только в виде жировых отложений. Таким образом, начиная питаться неправильно, человек провоцирует собственный организм к набору лишнего веса и начинает страдать от хронической усталости: его организм перестает работать, как часы.

Именно поэтому диетологи и врачи в один голос говорят, что режим дня полезен и малышу, и маме. Куда полезнее кушать чаще, уменьшив при этом съедаемые порции. Маме ничего не стоит питаться вместе с малышом: прием пищи 4-5 раз в день «успокоит» ее организм, регулярно обеспечивая его пищей, то есть необходимой организму энергией. Только не стоит доедать еще и за малышом, хотя его кашки и пюре многие мамочки считают очень вкусными.

Но молодым родителям стоит помнить не только о том, что режим дня полезен и малышу, и маме. Часто женщины, особенно родив в первый раз, становятся в прямом смысле слова жертвами предрассудков. Кормя малыша грудью, они уверены, что употребление большого количества жирных молочных продуктов сделает их молоко питательнее. На самом деле молодой маме, которая кормит ребенка грудью, стоит есть продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Они куда важнее жирности продуктов и для малыша, и для самой женщины.



Автор: Портал похудеем


Это тоже интересно



Пока никто не комментировал



Прокомментировать:




Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: * Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код

Советы


Советы о еде в слайдер

Попробуйте не добавлять специи в еду ( в том числе и соль) и Вы не сможете съесть лишнего.

Не получается есть еду без соли и др. специй? Попробуйте максимально ограничить их потребление.

Если питаться дробно, то похудеешь гораздо быстрее и сохранишь результат надолго

Если нестерпимо хочется кушать, выпей воды

Если вечером мучают приступы голода, надо отвлечься (книга, примерка бижутерии, одежды)

Приступы голода можно снять любыми зелеными овощами без вреда для фигуры.

Зная, какую еду вы будете готовить всю неделю, проще составить список продуктов для похода в магазин

В магазин идти с заранее заготовленным списком Всегда и ничего не покупать сверх списка

Деликатесы всегда возбуждают аппетит

Красиво сервированный стол помогает сдерживать себя в еде

Желтая еда улучшает настроение и помогает не переедать

На мангале лучше всего запекать мясо и рыбу в фольге — удобно, не жирно и невредно

Никогда не ешьте на бегу, не перекусывайте и не кусочничайте

Уменьшить количество растительного масла в салате можно если масло разбавлять лимонным соком

Вместо соли используйте лимонный сок в разных блюдах

Перекусывать старайтесь белковой едой: творог, йогурт.

Пища в организм должна поступать каждые 2,5 часа

Если пища поступает в организм реже, чем каждые 2, 5 часа, чувство голода становится более сильным.

Не забывайте: при употреблении любой еды, сигнал сытости подается в мозг лишь через 20 минут, поэтому кушайте не торопясь!

Занимательная арифметика приема пищи: 3 основных приема и 2-3 перекуса в сутки

Здоровая привычка — есть маленькими порциями

Здоровый сон помогает худеть

Каждый перекус должен быть не более 100 ккал

Не покупайте "пустые" калории - булки, чипсы, конфеты, печенье, алкоголь, печенье, сладкие напитки

Старайтесь при любой возможности пройтись пешком

Уменьшите порции и ешьте из небольших тарелок

Старайтесь реже вставать на весы, при этом еженедельно измеряйте талию, бедра, икры сантиметром и фиксируйте результаты

Купите спортивную форму самую красивую - это будет стимул ходить в спортзал

Спите не менее 7-8 часов в сутки

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте

Ешьте только за красиво сервированным столом, отключив все гаджеты и телевизор

Благодарите свое тело каждый день, относитесь к нему с любовью

Полюбите овощи

Ведите дневник собственных достижений

Придумайте себе вознаграждение (например, стрижка или новая одежда) за каждый сброшенный килограмм-два.

············ Наш опрос ············

Хотите похудеть?

Да
Нет
на фиг

© 2007-2020